Основи гартування

Написано Коротко: Спорт

Гартування являється для організму всебічно корисним процесом, дія якого впливає на різні аспекти життєдіяльності людини, починаючи зі зміцнення імунної системи і поліпшення здоров’я, і закінчуючи підвищенням сили волі та духу.

Сучасна медицина не заперечує того факту, що завдяки розумному гартуванню людина, дійсно, практично не хворіє застудними захворюваннями, і усе більш детально вивчається дія на організм в результаті обливання холодною водою. А ось в давнину люди часто використовували цей метод і знали усі його плюси, зокрема, в Древній Русі, а пізніше в Індії, люди застосовували техніку гартування, надаючи їй священну значущість.

Один з найважливіших ефектів правильного охолодження тіла, що безпосередньо впливає на поліпшення здоров’я – це очищення судин і внутрішніх органів. Це виглядає так: після дії сильного холоду на тіло, загартований організм людини починає швидкий процес притоку крові з кінцівок до внутрішніх органів, щоб забезпечити їх теплом і захистити від згубного переохолодження. Коли ж температура тіла нормалізується, відбувається зворотній відлив крові з органів до кінцівок, що відносить з собою шкідливі речовини, які скупчилися в органах. Завдяки такому щедрому руху крові в організмі і відбувається очищення судин.

Метод гартування можна порівняти з тренуванням м’язів, тобто із стресом, що відбувається в результаті цього. А після будь-якого стресу організм повинен встигнути відновитися перед наступним тренінгом. Тому немає необхідності обливатися холодною водою щодня, цей процес має бути періодичним (2-4 рази на тиждень). Наступним важливим моментом є навчитися слухати своє тіло, щоб не примушувати себе загартовуватися у черговий раз, а діяти згідно з бажанням свого організму. Тобто поступово повинна з’явитися тяга до гартування, періодичне моржі – купання в ополонці, яке і означатиме готовність організму до помірного охолодження.

Також, як і в будь-якому тренінгу, тут все приходить поступово і розпочинається з малого. Спершу пробувати трохи прохолодну воду, потім, за самопочуттям, поступово переходити до холоднішої і так далі. Сам процес гартування, наприклад в душі, відбувається не довго: протягом 2-4 хвилин з періодичним припиненням обливання або змінним обливанням різних частин тіла (багато в чому все це залежить від особистих чинників і стажу гартування). При цьому, голову обливати холодною водою не можна ні в якому разі. Після гартування обов’язковий процес обтирання рушником, тобто інтенсивне розтирання, прагнучи ніби повернути тепло холодним частинам тіла.

Звичайно, гартування є досить екстремальною дією, що вимагає незвичайної сили волі, щоб переступити ту межу, за якою закінчується тепло і комфорт. Але в результаті подолання цього, міцнішим стає не лише здоров’я, але і дух.

Зрозуміло, щоб застосовувати метод гартування, людина має бути здорова, принаймні, не хворіти застудними захворюваннями. І краще за все, перед початком проконсультуватися зі своїм лікарем.