Оператор самопочуття

Написано Новини

У останньому випуску “Запитай мене про що завгодно” на Reddit співзасновнику Microsoft Білу Гейтсу поставили купу всіляких питань, починаючи від таких, як зміна клімату, і закінчуючи майбутнюю освітою.

Приблизно через 30 хвилин після початку виступу учасники стали цікавитися особистим життям бізнесмена. Гейтсу, якому зараз 63 роки, поставили два незаперечні питання: “Ви щасливі”? І “що робить вас щасливим”?

На перше питання людина, що займає другий рядок серед найбагатших людей світу, відповіла: “Так! Коли мені було трохи більше тридцяти, я не думав, що люди старші 60 дуже розумні або отримують задоволення від життя. Тепер я думаю інакше. Запитайте мене через 20 років, і я розповім вам, які розумні 80-річні”.

На друге питання Гейтс відповів: “Нещодавно я почув фразу, що успіх ваших дітей – це особливе відчуття, і як батько я повністю згоден. Іноді виконання зобов’язань перед собою – наприклад, більше займатися фізкультурою, – також робить вас щасливіше”.

Цікаве осяяння Гейтса про щастя в його 60 з невеликим років в порівнянні з тим, що було в 20-30. Коли йому було 30, поза сумнівом, з точки зору бізнесу було “весело”, адже треба було реалізовувати первинну місію Microsoft – встановити “комп’ютер на кожному столі і в кожному будинку”.

Але ця місія була виконана, принаймні, в розвинених країнах. Відтоді для Гейтса все змінилося. Нещодавно він поділився у своєму дописі на Facebook: “Коли мені було 20 або трохи більше 30-ти, я марив програмним забезпеченням. Я не брав ні відпустки, ні вихідних, мені не хотілося одружуватися. (Безумовно, це змінилося, коли я зустрів Мелінду!)”

Зараз він насолоджується плодами своєї праці, а також реалізовує грандіозний намір покінчити з крайньою убогістю і голодом у світі за допомогою Фонду Біла і Мелінди Гейтс.

Але не поспішайте говорити: “Я не Біл Гейтс, у мене немає такої розкоші в житті”. Не треба бути мільярдером, щоб досягти щастя, про яке він говорить. Перефразовуючи його нові життєві одкровення, от як кожен може стати таким же щасливим, як Гейтс.

Виконуйте свої зобов’язання

Те, що люди стають розумніші з віком, пов’язане не лише зі збільшенням інтелектуальних знань або накопиченням багатства (хоча і те, і інше станеться завдяки правильному вибору). Як сказав Гейтс, йдеться про навмисний вибір і виконання того, що найважливіше – ваших зобов’язань.

Можливо, ви застрягли на безперспективній роботі, вибрали неправильну кар’єру або відчуваєте, що створені для чогось іншого – чогось значнішого.

Абсолютно нормально ставити питання про напрям своєї кар’єри або мотивації до роботи, але ненормально, що ці почуття постійно знаходяться в самій глибині розуму, коли ви знаєте, що створені для чогось більшого.

Якщо ви стикаєтеся з думками “що, якщо”, розпочніть з питання: чи роблю я те, що хочу – що для мене найголовніше?

У якийсь момент людині треба припинити пригнічувати внутрішній голос і вголос вимовити те, що насправді має значення.

Коли ви задаєтеся питанням, чого ви хочете, і чуєте з глибини душі: “Це те, чого я хочу”, цей проникливий голос – це голос істини, якому ви повинні довіритися від щирого серця.

Умійте віддавати

Покійний гуру мотивації Джим Рон сказав: “Тільки даючи, ви можете отримати більше, ніж ви маєте”. Завдяки своєму величезному фонду Гейтс досяг цього в масштабі, якого більшості з нас, що читають цю статтю, не осягнути.

У 2006 році його близький друг Уоррен Баффет, що займає сьогодні третій рядок в списку найбагатших людей планети, передав $31 млрд на фінансування роботи Фонду Гейтса по боротьбі з інфекційними захворюваннями і реформуванню освіти.

Уміння віддавати корисно для нашого власного благополуччя. Наука підтвердила, що пожертвування робить нас щасливішими, корисно для здоров’я і викликає почуття вдячності. У одному з досліджень Гарвардської бізнес-школи навіть був зроблений висновок про те, що емоційно ми отримуємо найбільше, коли робимо щось для інших людей, наприклад, беремо участь у зборі грошей для ураженого раком друга на GoFundMe.

І вам не треба обмежувати свою ідею фінансової щедрості. Позитивний ефект також приносять наставництво, боротьба з несправедливістю і звичка “платити за наступного”.

Відносьтеся до свого тіла як до священного храму

Гейтс сказав, що фізичні вправи роблять нас щасливішими. Він завзятий тенісист. І згідно з дослідженнями, він потрапив в точку. Фізичні вправи покращують настрій і зменшують почуття депресії, занепокоєння і стресу.

Але в той же час, якщо на вас наводить жах одна тільки думка про необхідність вийти на бігову доріжку у багатолюдному спортзалі, ваш настрій може покращитися від простої вправи, незалежно від її інтенсивності або тривалості.

Одне дослідження 24 жінок з діагностованою депресією показало, що фізичні вправи будь-якої інтенсивності значно зменшували почуття депресії. Пригнічений настрій покращувався через 10, а потім і через 30 хвилин фізичної активності.

Ставте сім’ю на перше місце

Як зізнався Гейтс, його пріоритети змістилися у бік більшої уваги до сімейного життя і особливих відчуттів від того, як його діти досягають успіху в житті.

Рішення не ставити сімейне життя в один ряд з кар’єрою або навіть віддавати пріоритет роботі може дорого вам коштувати. У науковому аналізі причин, що призводять до смерті на робочому місці, в числі інших згадувалися такі джерела стресу, як “наднормована робота” і “конфлікт між роботою і сім’єю”.

Якщо пошук балансу між роботою і особистим життям викликає провину, тому що ви думаєте, що постраждає те або інше, рішення просте: спочатку встановіть межі, що не підлягають обговоренню навколо пріоритетів вашої сім’ї, а потім з тією ж суворістю обкресліть межі навколо роботи.

Ці межі зрештою зроблять вас більше сфокусованими, ефективними і дієвими на роботі. А вашим дітям сподобається, що тато або мама приходять додому вчасно, щоб подивитися балетний концерт або гру в молодшій лізі.

Джерело