Чим корисне плавання?

Написано Коротко: Спорт

Плавання не просто так вважається одним з найпопулярніших видів фітнесу. Варто подивитися на стрункі фігури плавців, щоб зрозуміти таку любов до цього спорту. У результаті регулярних занять не тільки щезнуть зайві сантиметри, а й поліпшиться рельєф тіла, підтягнеться шкіра та підвищиться витривалість оранізму. Ми розповімо, яка користь від плавання і, впевнені, вам захочеться відшукати в шафі улюблений купальник і відправитися в найближчий басейн!

ДЛЯ ЗДОРОВ’Я

Користь від занять з плавання – в їх легкості та ефективності. За рахунок того, що у воді людське тіло втрачає вагу в прямому сенсі, плавання – ідеальний варіант для людей із зайвою вагою, артритом і проблемами з хребтом. У той час як інші види спорту змушують докладати колосальних зусиль, що для людей далеких від спорту може бути справжнім випробуванням, заняття в басейні не надають такого навантаження.

У воді людина відчуває тільки 10% свого тіла, тобто, ми практично літаємо. Таким чином, користь від басейну проявляється без зайвих зусиль і навантажень на спину і скелет в цілому.

Якщо говорити про те, що дає плавання в басейні, то, в першу чергу, варто сказати про м’язовий тонус. Під час плавання працюють усі групи м’язів, при цьому крепатура після занять буде мінімальною. У результаті підвищується активність м’язів, поліпшується витривалість і працездатність, загальний фізичний стан.

Під час звичайного бігу на заваді стає тільки повітря, а ось щільність води в 12 разів більша. Саме тому навантаження на м’язи зростає, що є ефективнішим.

Крім того, корисний басейн для здоров’я серця. Саме цей м’яз працює найактивніше під час плавання, зміцнюється серцево-судинна система, з часом можна повністю позбутися від проблем з тиском і кровообігом.

Володіючи правильною технікою плавання, ви досягаєте оптимального ефекту розтягування тіла, а це чудово зміцнює зв’язки і кріплення м’язів. Розтягування – це індикатор заповнювання міжхребцевої рідини, що перешкоджає появі міжхребцевих гриж. Заняття в басейні роблять ваш хребет гнучким і здоровим амортизатором.

ПРОТИ АСТМИ

На відміну від інших видів активності, плавання відмінно підійде для людей з астмою. По-перше, в басейні підвищена вологість. Вологим повітрям простіше дихати тим, у кого таке захворювання. Регулярне відвідування басейну допомагає боротися з нападами астми, а тим, хто такою проблемою не страждає, плавання допоможе збільшити об‘єм легенів і навчитися правильно дихати.

Складно уявити, що можна «неправильно» дихати, але більшість людей якраз так і дихають. Плавання в басейні допоможе налагодити дихальні процеси, що забезпечить достатній рівень насичення киснем усіх тканин організму, а це знизить частоту виникнення головного болю і підвищить імунітет.

КОРИСТЬ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Корисність басейну безцінна для тих, хто бореться із зайвою вагою. Це один з найбільш ефективних видів фізичної активності, а завдяки енерговитратності водні заняття добре підходять для схуднення.

Десятихвилинне заняття брасом допомагає позбутися 60 калорій, на спині – 80, фрістайл – 100, а батерфляй – 150. Користь плавання позначається як на фігурі, так і на здоров’ї.

ПРОТИ СТРЕСУ І ДЛЯ МОЗКУ

Водні процедури допомагають позбутися стресу, нормалізувати сон і поліпшити настрій. Плавання, користь якого для здоров’я доведена вченими, стимулює вироблення ендорфінів. Це один з гормонів щастя, завдяки якому активуються процеси нейрогенезису, нейтралізуються наслідки стресу, а людина відчуває приємне розслаблення та умиротворення.

Автор: Поліна Обезинська