Як бути ефективним: 7 підтримуваних наукою способів працювати швидко
Мій сусід по кімнаті в коледжі умів писати швидше за усіх інших. Якщо йому треба було написати роботу на 10 сторінок до 9 годин ранку четверга, він починав писати її о 6 годині ранку того ж дня. І найбожевільніше, що він завжди отримував “відмінно”. Я ніколи не міг зрозуміти, як він міг зробити за декілька годин те, на що у мене йшов цілий тиждень.
Коли я запитав його, як (і чому) він робив все в останню хвилину, він сказав, що йому потрібно тиск дедлайну, що настає, щоб підстебнути мотивацію. Він також сказав, що якщо відкласти справи на останню хвилину, вони і займуть всього хвилину. Мудрі слова.
Відкладання справ на останню хвилину може бути ефективним, але нервовим способом працювати швидше, тому я вирішив пошукати якісь інші науково-обгрунтовані альтернативи для підвищення ефективності. От як можна прискорити процес і підвищити продуктивність своєї праці.
1. Встановлюйте терміни для кожного завдання
Згідно із законом Паркінсона, кількість часу, який ви витрачаєте на виконання певного завдання, залежить від того, скільки часу ви на це виділяєте. Якщо ви не встановите дедлайну, то витратите на завдання стільки часу, скільки захочете. Але якщо ви обмежите час, то тиск, який ви випробуєте, намагаючись випередити час, змусить вас працювати швидше і завершити справу до закінчення терміну.
Обмеження часу на виконання завдань також може привести вас в стан ментального потоку. Потік – це коли ви настільки занурені в діяльність, що можете зосередитися тільки на цій згаданій діяльності, не помічаючи нічого навкруги, навіть свої думки, емоції і час. Іншими словами, ви просто в ударі.
Потік виникає, коли ви ставите чіткі цілі, які складні, але досяжні. Виконання їх вимагає повної уваги і контролю над своїми навичками.
Обмеження часу на виконання завдання – це ефективний спосіб запустити потік. Завершення завдання до витікання часу – досяжна мета, і вона створює досить тиску і стресу, щоб ви могли повністю зосередитися, дозволяючи вам використати свої навички на повну.
2. Розбивайте проекти на дрібніші завдання
Починати новий проект завжди складно. Треба виконати масу роботи, а фінішна риса ледве видно. Оскільки нагорода за це велике досягнення так далеко, здається, що починати навіть не варто. Так просто ухилятися від роботи, якщо ви не переживаєте почуття задоволення щодня.
Але що, якщо ви можете відчувати його кілька разів в день? Чи будете ви почувати себе енергійними і мотивованими, щоб працювати більше і швидше?
Harvard Business Review проаналізував більше 12 тисяч записів щоденників працівників розумової праці і виявив, що почуття прогресу, незалежно від того, велике воно або маленьке, – це найважливіший чинник, який сприяє розвитку емоцій, мотивації і сприйняття впродовж робочого дня. І чим частіше працівники відчували прогрес, тим продуктивніший вони були.
Якщо ви розбиваєте проекти на невеликі завдання, ви можете досягати невеликої мети або навіть декількох цілей за один день замість того, щоб досягти однієї основної мети за декілька днів, тижнів або навіть місяців. Постійне почуття прогресу – це те, що підвищує моральний дух і продуктивність в довгостроковій перспективі. Маленькі перемоги допоможуть вам працювати швидше.
4. Працюйте поряд з іншими людьми
Ви коли-небудь займалися спортом або грали на інструменті перед аудиторією? Ви відчували, що виступаєте перед глядачами краще, ніж коли навколо нікого немає? Коли я граю на гітарі і співаю наодинці, мені здається, що я звучу добре, але не відмінно. Але коли я граю і співаю перед друзями, я вважаю, що звучу, як Джастин Бібер.
Це психологічний феномен: якщо ви робите щось у присутності інших, їх оцінка підвищує ваш рівень психологічної залученості. Цей додатковий стрес допомагає вам краще виконувати відрепетирувані або прості завдання перед людьми в порівнянні з тим, коли ви наодинці. Психологи знаходили свідчення цього феномену у велосипедистів, студентів і навіть тарганів (так, вони примушували тарганів виконувати завдання перед аудиторією таргана).
Якщо ви відчуваєте, що освоїли якусь справу, але хочете збільшити швидкість її виконання, спробуйте працювати поряд з іншими людьми. Коли існує вірогідність, що за вами спостерігають і оцінюють те, що ви робите, ваш рівень стресу досягає оптимального рівня, спонукаючи вас працювати старанніше і швидше.
4.Працюйте з урахуванням ультрадіанних ритмів
Організм людини налаштований на 120-хвилинні біологічні інтервали, що називаються ультрадіанними ритмами. Впродовж перших 90 хвилин інтервалу ваша розумова енергія досягає спис, а після цього падає в течію приблизно 30 хвилин.
Щоб досягти максимальної швидкості і продуктивності, краще всього працювати 90-хвилинними спринтами, коли ваше тіло природно заряджене енергією, а потім робити 30-хвилинну паузу для відпочинку, коли ваше тіло природно виснажене. Це дозволяє вам повною мірою використати коливання рівня енергії вашого тіла.
Проте, утримувати увагу 90 хвилин може бути складно. Згідно Psychology Today, люди можуть залишатися зосередженими тільки 20-25 хвилин, а потім їх розум починає блукати.
Щоб зберігати концентрацію уваги під час 90-хвилинних спринтів, використайте техніку помодоро (25 хвилин роботи, 5 хвилин відпочинку).
Працюйте, коли ви повні природної енергії, відпочивайте, коли настає природне виснаження, робіть короткі перерви, щоб відновити концентрацію, і зрештою ви зможете досягти максимальної продуктивності і швидкості.
5. Слухайте білий шум
Музика завжди піднімає настрій, але навряд чи вона впливає на швидкість. Як пише Psychology Today, прослуховування музики із словами примушує мовні центри мозку приділяти більше уваги текстам пісень, ніж поточному завданню, якщо треба читати, писати або говорити.
Прослуховування нової музики також не сприяє продуктивності. Нова музика незнайома, і оскільки мозок любить новизну, під час прослуховування відбувається викид допаміну. Це привертає вашу увагу до музики і відволікає від роботи. Таким чином, навіть якщо ви слухаєте класичну музику або саундтреки до фільмів, де зазвичай немає слів, але ця музика нова для вас, вона може порушити вашу концентрацію.
Але що робити, якщо на робочому місці занадто шумно або ви втомилися слухати ці дратівливі звуки клацаючих клавіш або розмови колег?
Білий шум – ваше рішення.
За даними Journal of Consumer Research, навколишній шум при помірній гучності ідеально підходить для підвищення творчої продуктивності. Навушники з шумозаглушуванням і відтворення білого шуму дозволяють повторити цей ефект.
Білий шум підтримує концентрацію, тому що він постійний. Він звучить однаково, і ваш мозок звикає до нього. Звукові відволікаючі чинники більше на вас не діють. Це підвищує вашу концентрацію на поточному завданні і дозволяє вам працювати швидше.
6. Знайдіть партнера по відповідальності
Гретхен Рубін, відомий дослідник людської природи і щастя, нещодавно випустила книгу “Чотири тенденції” (The Four Tendencies), в якій розповідається, як люди реагують на очікування. Вона виявила, що людство ділиться на чотири категорії: “поборники”, “запитувачі”, “обов’язкові” і “бунтарі”.
Більшість людей належать до категорії обов’язкових. Вони з готовністю виправдовують зовнішні очікування, але ніяк не можуть відповідати очікуванням внутрішнім. Наприклад, обов’язкова людина ніколи не порушує дедлайни, але при цьому не може знайти час для тренувань.
Щоб допомогти їм виправдати і внутрішні очікування, “обов’язковим” важливо забезпечити зовнішній контроль за цими внутрішніми цілями. І один з найпотужніших інструментів – це партнер по відповідальності.
Ніхто не хоче підвести інших людей або здатися ледачим і непродуктивним. Така людська природа. Так, наприклад, можна пообіцяти керівникові або колезі, що писатимете 1000 слів щодня, і дозволити їм регулярно перевіряти вас – відмінна мотивація на те, щоб робити це і працювати ефективніше.
7. Заспокойте свого внутрішнього перфекціоніста
Досконалість – ворог продуктивності. Повторний перегляд роботи, потрійна перевірка на помилки і виконання додаткової роботи затримує прогрес, виснажує вашу енергію і може зруйнувати ваше емоційне здоров’я.
Проблема перфекціоністів в тому, що у них менталітет “все або нічого”. Якщо їх робота не ідеальна, вони вважають це провалом. Насправді ви можете скільки завгодно допрацьовувати і удосконалювати свою роботу, але після певного порогу ваші зусилля принесуть лише незначні поліпшення – а час буде упущений. Важливо пам’ятати, що більшість компаній вважають, що хороша робота і дотримання термінів – вже величезний успіх.
9 головних трендів 2019 року в моді, дизайні і стилі життя
Демократичність в одязі, штучне м’ясо і прогулянки пішки – ми зібрали головні тенденції року, що настає, для тих, хто хоче йти в ногу з часом.
Ірина Дрофа
Фешен-стиліст і арт-директор онлайн-сервісу індивідуального капсульного гардеробу Be.Style.
За що я люблю тенденції, так це за те, що вони усеосяжні. Наприклад, тренд на усвідомлене споживання проявляється у всьому: в звичці сортувати сміття, що формується, в матеріалах, з яких виготовлені колекції одягу, в зростаючій індустрії здорового харчування. Але це макротренд на десятиліття вперед. А ось що стане головними темами 2019 року, за даними дослідників глобальних трендів WGSN.
1. Матовий чорний
У році, що минає, ми вже бачили чорний матовий колір в одязі, взутті, аксесуарах і в індустрії краси. Готуйтеся до проникнення цієї тенденції в сферу дизайну інтер’єру: предметів меблів і декору. Ми побачимо матовий чорний як в житлах, так і в оформленні ресторанів і готелів.
Можна сказати, що цей благородний, драматичний відтінок нарешті витіснить всюдисущий рожевий.
2. Нове прочитання формальності
Останні роки ми спостерігали, як розмиваються межі ділової, вуличної і домашньої моди. Сегмент спортивного одягу і стилю “спортивний шик” ріс нестримно: багато в чому завдяки тому, що весь світ узяв курс на комфорт, зручність і здоровий спосіб життя.
Навіть офісний дрес-код зазнає зміни: все більше людей працює вдома, посилюється загальна демократичність, так що кросівками у поєднанні із спідницею-олівцем вже нікого не здивуєш.
У 2019 році в наш гардероб повернуться блейзери оверсайз і піджаки у поєднанні з вуличним і спортивним одягом. Двобортні, картаті, кольорові, вельветові – в них залишиться лише натяк на минулу суворість і формальність.
3. Піші прогулянки – нова йога
Мода на походи і піші прогулянки – так званий хайкинг – набирає оберти. Ми відчуваємо все більшу потребу бути ближче до природи, проводити час на свіжому повітрі, і захоплення хайкингом поступово стає популярніше за зайняття йогою.
Крім того, це відкриває широкі можливості для створення вражаючих фотографій, чим вже скористалися найпопулярніші світові блогери, підкорюючи вершини і купуючи нові трекінгові черевики замість карт до фітнес-клубів.
4. Екоматеріали
Останнім часом усвідомлений підхід до моди і екотканини перестають бути темою для просунутих і перетворюються на мейнстрім. Весь світ з нетерпінням чекає модного одягу, зробленого з екологічних альтернатив, таких як шкіра з генетично модифікованих дріжджів і шовк, отриманий без участі шовковичних шовкопрядів.
5. М’ясо без м’яса
Ні, мова не про вегетаріанство, тобто усвідомлену відмову від м’яса тварин, а про новітні розробки, що входять в концепцію “майбутнього без м’яса”. Зовсім скоро в наймодніших ресторанах світу з’являться страви з рослинного білку, що за смаком і виглядом нічим не відрізняються від справжніх м’ясних. І вони матимуть попит, тому що це гуманно, економічніше, ніж тваринництво, і не вимагає відмови від ваших харчових звичок.
6. Краса зсередини
Косметичні бренди розробляють і незабаром почнуть пропонувати продукти, що об’єднують в собі засоби догляду і “пігулки краси”. Можливо, це виглядатиме як набір: харчова добавка з вітамінами плюс сироватка або консилер. Ідея очевидна: комплексний підхід до краси дає максимальний ефект.
7. Зимово-літній одяг
Продовженням ідеї мінімалізму і капсульного гардеробу стане повсякденний одяг з інноваційних матеріалів, який виводить вологу і зберігає тепло, легко адаптується до сезонних умов. Він універсальний, економить місце в шафі і валізі.
В умовах клімату, що міняється, і частих подорожей, ми хочемо, щоб у нас був один жакет під будь-яку погоду. Яскравим прикладом є тонкі пуховики Uniqlo, і незабаром за японським брендом підтягнуться інші.
8. Гладіаторські сандалі
Ці сандалі залишаються незмінним атрибутом літньої богемної і фестивальної моди, але свого власного “моменту слави” у них не було з початку 2000-х років. У 2019 році мода на естетику 90-х почне поступатися популярності “нульових”, і ось тоді ми згадаємо про сандалі по коліна, які носили на початку століття Сієнна Міллер і Кейт Мосс.
9. Розумні дзеркала
Багатофункціональні і модульні рішення очолюють і в дизайні інтер’єру. Що далі? Розумні дзеркала. Зовсім скоро в примірювальних магазинах дзеркало зможе точно визначити ваш розмір і запропонує вам відповідну модель брюк або сукні. Ваше дзеркало може бути також освітлювальним приладом, мультимедійною системою і навіть охоронцем. Уявіть, як вранці воно повідомляє вас, що ви спізнюєтеся на зустріч або що вашому організму бракує вітаміну D.
Джерело: https://lifehacker.ru
Де зупинитися та що подивитися дорогою із Києва у Львів
Подорож з Києва до Львова – це чудова можливість познайомитися з українською історією та культурою ближче. В яких місцях слід зробити зупинки, ми підкажемо в матеріалі.
12 місць, які потрібно подивитись по дорозі із Києва до Львова
1. Етнографічний комплекс «Українське село»
Фото etnoxata.com.ua
У селі Бузова (Київська область) знаходиться етнографічний комплекс «Українське село». У цьому колоритному куточку української культури можна замовити екскурсію, відвідати музей або народознавчу зустріч. В рамках екскурсії гостям розкажуть історію заснування комплексу та архітектурні особливості. В музеї на території лісового парку компактно розташовані, привезені з усіх куточків України автентичні будинки.
Близько них знаходяться господарські будівлі. У майстернях народних ремесел буде можливість відвідати ковальню, гончарню, олійницю. У вихідні дні в майстернях працюють професійні ремісники, які відтворюють для гостей процес роботи. У музеї часто проводять тематичні майстер-класи. Своїми руками можна створити янголятка з тканини, поліпити з глини, до Великодніх свят розписати «писанку», створити картину з круп, «ляльку-мотанку». Креативними виявляться майстер-класи з Петриківського розпису, прикраси з кераміки і свічоваріння.
Гідним уваги виявиться міні-зоопарк, на території якого живуть: козулі, осли, вівці, павичі, фазани лебеді та качки. Плюс до всього на території комплексу розташований православний дерев’яний храм в стилі українського бароко з дивовижним іконостасом, а в невеликій сувенірній крамниці можна буде купити народні вироби.
В «Українському селі» проводять, корпоративи, весілля, хрестини, квести для дорослих і дітей.
2. Коростишів
Наступну зупинку слід зробити в Житомирській області, в одному з найдавніших українських міст Коростишеві.
Перші поселення в цьому районі були вже в шостому столітті. Легенда свідчить, що місто було центром стародавнього племені мінчан. Коростишів вважається одним з найвідоміших в Україні центрів видобутку граніту та обробної промисловості. В кінці вісімнадцятого століття в місті були побудовані школа, лікарня і костел Різдва Пресвятої Діви Марії. Зведення костелу відбувалося за підтримки графа А. Олізара.
Храм спочатку був дерев’яний, а з роками на його місці побудували кам’яний будинок в стилі бароко. Акуратні різьблені інтер’єри створені польськими майстрами. Вівтар доповнений картиною польського художника «Ісус на хресті». У каплиці збоку від храму розташований родинний склеп Олізара.
На особливу увагу в Коростишеві заслуговує палацо-парковий комплекс графа Олізара, який був заснований в дев’ятнадцятому столітті. У садибі зберігалася багата колекція картин і величезна бібліотека. До наших днів зберігся прибудований збоку службовий будинок і ряд колон.
Найживописнішим і воістину прекрасним місцем в Коростишеві можна назвати штучне озеро. Воно утворилося на місці затопленого гранітного кар’єру. Вода озера незвичайного світло-бірюзового кольору. Береги водойми досягають десяти метрів. Вертикальні стіни кар’єра заманюють альпіністів зі всієї України. Близько озера ростуть сосни і берези.
3. «Центр порятунку ведмедів «Надія»
Якщо їхати по трасі Київ в Житомирську область через село Калинівка, то слід відвідати «Центр порятунку ведмедів« Надія ».
Це місце стало домівкою для п’яти ведмедів, які були закатовані мало не до смерті в цирках і зоопарках. Працівники притулку проводять гостям екскурсії, і розповідають історії його жителів. Поїздка в центр «Надія» обіцяє бути більш ніж вражаючою.
Вхід на територію притулку безкоштовний.
4. Каньйон Дениші
Якщо Ви хочете насолодитися тишею і приголомшливими пейзажами, то найкращим місцем для цього стане каньйон Дениші (Житомирська область), але для цього доведеться трохи з’їхати з траси Київ-Львів буквально на пару десятків км.
Серед густих крон дерев біля берегів річки Тетерів, заховані скелясті береги кар’єра. Висота їх досягає двадцяти п’яти метрів. Тут чисте повітря і є можливість облаштувати намет. Це місце користуються популярністю серед скелелазів.
5. Новоград-Волинський
Продовжити подорож найкраще через місто Новоград-Волинський. Там знаходяться вцілілі фрагменти фортечних стін і фортифікаційна споруда оборонна вежа фортеці Звягель. Зводити палац почали за наказом князя Острозького в шістнадцятому столітті.
Незабаром біля замку збудували храм. Сьогодні на його місці знаходиться Палац культури імені Лесі Українки. Під час Визвольної війни українського народу маєток було зруйновано. До наших днів частково збереглися стіни і фундамент. Розглянути їх краще за все з боку річки.
6. Корець
Фото thetraveller.com.ua
У Рівненській області зупинки найкраще робити в місті Корець і в місті Дубно. Перша згадка про Корці було в Київському літописі в 1150 році. У місті є десять храмів, найвідомішим вважається Свято-Троїцький жіночий монастир, заснований в 1620 році. Шедевром архітектури є костел Святого Антонія.
Особливе значення для міста має середньовічний Замок князів Корецьких-Острозьких. Спочатку це був дерев’яний замок, укріплений високими стінами і оточений глибокими ровами. У XVIII столітті його перебудували.
До наших днів збереглися кам’яні стіни і арочний міст, частково збереглися підземелля. Ближче познайомитися з містом можна в Корецькому історичному музеї. У ньому діє п’ять секцій, серед яких етнографічний та історичний зал, виставковий зал і зал присвяченій радянській війні.
7. Дубно
У місті Дубно щорічно проходить безліч фестивалів. Взимку фестиваль Різдвяних пісень, навесні фестиваль національних культур різних народів, влітку свято танців та рок-фестиваль.
Статус міського архітектурного пам’ятника носить Дубенський замок, зведений в стилі пізнього ренесансу. Протягом свого існування садиба неодноразово зміцнювалася і реставрувалася. Були добудовані сторожові вежі і бастіони, якийсь час біля садиби існувала церква. Із замку тягнулися широкі кам’яні підземні ходи. Вони служили притулком для місцевих жителів під час облоги замку. На території замку діє музей.
Об’єктом оборонної архітектури міста вважаються Луцькі ворота. Аналізуючи зміни в плануванні будинку, прийнято вважати, що архітектором воріт був Домінік Мерліні, який також реставрував Дубенський замок. Згідно з однією з легенд, в стінах Луцьких воріт в XVIII столітті збиралася масонська ложа.
8. Тараканівський форт
Ідеальним місцем, куди заїхати дорогою з Києва до Львова стане і Тараканівський форт.
Це дивовижна оборонна споруда, за формою нагадує ромб. Зведений форд з каменю і бетону. Із зовнішнього боку форт укріпленими потужними стінами і оточений глибоким ровом із земляними валами. У центрі замкнутого зміцнення розташована казарма, з якої йдуть підземні ходи. Форт мав відмінний гарнізон і був оснащений гарматами великого калібру.
Форт випробовувала Перша світова війна, Брусилівський прорив і Радянсько-польська війна. У 2013 році тут проходили зйомки фільму «Поводир». Сьогодні Дубенський форт знаходиться в руїнах.
9. Броди
У Львівській області в місті Броди в стилі пізнього ренесансу, в рамках схеми ідеального міста, був зведений Бродівський замок.
Сьогодні він має статус пам’ятки архітектури державного значення. Завдяки своєму розташуванню в тихому і маловідомому місці на околиці львівських земель, в стінах замку можна було знайти притулок під час набігу ворогів.
Архітектором Бродівського замку був француз Гійом Леввасер де Боплан. За його проектом замок являв собою фортецю, яка складалася з п’яти Бастін і валів. Потрапити в замок можна було через підйомний міст. Замок відвідували великі польські та австрійські монахи, наприклад, Владислав IV, Йозеф II і ін. Замок був під облогою козацьких військ Богдана Хмельницького.
Після Першої світової війни власниця замку облаштувала в його стінах приватний музей, в якому зберігалася колекція картин і антикварні меблі. Після Другої світової війни до 1990-х років замок був військовим об’єктом. З 2007 року влада почала реставрацію пам’ятника.
10. Підгорецький замок
Подорожуючи по Львівській області можна заглянути в село Підгірці.Перебуваючи в Підгірцях, яке є оптимальним місце для прогулянки, виявиться Французький регулярний парк або чудовий колишній італійський парк на терасах.
Території парків прикрашені мармуровими скульптурами і фонтанами. У селі полонить ваш погляд пишна архітектура і скульптури Римсько-католицького костелу Воздвиження і Святого Йосифа. Фасад храму прикрашає портик з колон коринфського ордена. Від костелу тягнеться довга липова алея.
Зачарує Підгорецький замок, зведений за наказом коронного гетьмана Станіслава Конєцпольського. Замок поєднує риси ренесансного палацу з класичними бастіонними укріпленнями. За формою замок квадратний. З трьох боків його оточують оборонні укріплення і глибокий рів. Сьогодні Підгорецький замок переданий греко-католикам і знаходиться на реставрації.
11. Замок в Олесько
Фото instagram.com/chaban.denis
Проїжджаючи через село Олесько, Львівської області потрібно побачити історичний і архітектурний пам’ятник Олеський замок. Вперше він згадується в 1390 році. Вже у 1441 році замок служив оборонним пунктом від татар.
У XVII столітті після Визвольної війни Олеський замок був частково зруйнований, але незабаром відбудований і перетворений в королівську резиденцію. Протягом століть замок служив в якості військового госпіталю, сільськогосподарської школи, училища. В кінці 60-х років минулого століття замок був відданий Львівській галереї, через кілька років тут був відкритий музей.
Ще один архітектурний пам’ятник пізнього бароко і рококо це Колишній монастир капуцинів, сьогодні фонд Львівської картинної галереї. Будівля має строгий фасад з простою обробкою і пілястрами. На подвір’ї колишнього костелу знаходяться п’ять каплиць і кілька статуй католицьких святих.
12. Місто Буськ
Цікавим і незвичайним виявиться зупинка по дорозі з Києва до Львова в місті Буськ.
Перша документальна згадка про місто було в 1097 в «Повісті временних літ». З появою міста пов’язана одна цікава легенда. Одного разу, Володимирський князь вирушив оглядати межі своїх земель. Від тривалої подорожі князь стомився, а підходящого для відпочинку місця не було.
Тоді, слуга побачив кружляючих в небі лелек і порадив князь зупинитися там, де сяде птах. Лелека привів їх до дому каплиці монахів. Благополучне розташування каплиці і поради ченців подали князю ідею, побудувати тут двір для себе і своїх бояр. Так і виникло місто.
До державного реєстру культурної спадщини потрапив Буський храм народної архітектури галицької школи – Церква Святої Параскеви. Пам’яткою садово-паркового мистецтва вважається міський парк імені Івана Франка. Прогулюючись довгими алеями парку, можна спуститися до Бугу. На території парку знаходиться палац графа Бадені. Двоповерхова будівля має два бічні крила. Прикрашає палац портик з колонами. Додає гармонії балкон з невисоким огородженням. На даний момент будівля у занедбаному стані і є власністю МВС.
Автор Владислава Бушкевич
Джерело: https://www.ukraine-is.com
Хейтери потрібні! Чим корисна критика?
Ніхто не любить критику. Від колеги, який відкидає ваші пропозиції на зборах. Від рецензента, що говорить, що ваша робота жахлива. Від учителя середньої школи, який сказав, що у вас ніколи не вийде.
Стандартна порада – просто ігнорувати критиків. Сміло йти вперед і доводити, що вони не праві. Критики заздрісні, ворожі або злі.
(більше…)5 щоденних вправ, які зроблять вас кращим комунікатором
Найуспішніші люди слухають більше, ніж говорять. Так вважав легендарний промисловець Ендрю Карнеги; він мав на увазі, що люди, які досягають успіху, використовують розмови з іншими, щоб чомусь навчитися, а не щоб роздути власну значущість. Оратор і письменник Джуліан Трежер в 2011 році виступив на конференції TED в 2011 році з популярною лекцією про те, що ми зараз більше розгублені і найгірше слухаємо інших, чим коли-небудь.
(більше…)Безкоштовний Київ
Де в Києві безкоштовно відпочити і погрітися в холодну пору року (та і не тільки в холодне) – ділимося наведеннями і рекомендаціями.
Cтолица, скажемо прямо, – не найдешевше місто України, швидше навпаки. Але це не означає, що тут немає можливості відпочити або відвідати круте місце абсолютно безкоштовно або за мінімальну вартість. Дуже навіть є, і ми це доведемо. Зібрали гайд по безкоштовних розвагах Києва!
(більше…)ТОП-місця України
Шановне панство, пропоную вашій увазі мій ТОП-місць України, які потрібно запланувати собі відвідати у 2019.🏝🏔🏕
Лемурійське озеро, Херсонська область
Лемурійське озеро – це водойма на північному березі Сиваша поблизу села Григорівка Херсонської області. Вода в ньому має рожевий колір і, по суті, є ропою – насиченим соляним розчином. Вона містить мінерали, солі хлористого калію і магнію, йодистого натрію і бромистого магнію, за рахунок чого вважається лікувальною.
Уоррен Баффет Гармонія життя
Лео Бабаута створив один з найпопулярніших блогів про особисту ефективність – Zen Habits. У цьому пості він ділиться деякими своїми знахідками.
Кілька днів тому я разом з сорокатисячним натовпом спостерігав, як мільярдери-інвестори Уоррен Баффет і Чарлі Мангер обмінюються жартами, сиплють гостротою і простими мудростями про фінанси і життя. Справа була на знаменитих щорічних зборах акціонерів Berkshire Hathaway в Омасі.
(більше…)Модні тенденції 2019
Кольори
Актуальні кольори визначив Інститут Pantone і колекції кращих дизайнерів.
1. Живий корал
Цей життєрадісний, абсолютно літній відтінок в Pantone назвали “Живий корал” кольором року. Теплий яскравий мікс помаранчового, рожевого і золотого зустрічається у весняно-літніх колекціях багатьох дизайнерів. Як вважає виконавчий директор Pantone Леатріс Айземан, кораловий є істинним відображенням тієї суміші природного і цифрового світів, в яких ми зараз живемо.
(більше…)Як досягти своїх амбіцій в новому році
Мені ніколи не подобалися новорічні обіцянки. Вони завжди здавалися мені безглуздою ідеєю виконати якесь смутне зобов’язання до довільної дати.
Але тепер я вважаю, що якщо все зробити правильно, наміри (чи те, в що ми їх перетворимо) реально дозволяють осмислити і розставити пріоритети, а також узяти тверді зобов’язання по майбутніх досягненнях.
(більше…)Коротка пробіжка загострює розум, підвищує контроль уваги і швидкість сприйняття.
“Зимова пробіжка” Євстигнєєва Діана, 16 років
Якщо треба привести мозок в тонус, що, на вашу думку, допоможе краще – 15 хвилин спокійного розслаблення або 15 хвилин бігу?
(більше…)Що подарувати дівчині на День Святого Валентина : кращі ідеї подарунків
День святого Валентина вважається одним з найромантичніших свят в році, який відмічають у всьому світі 14 лютого. Цього дня закохані дивують один одного подарунками і сюрпризами, намагаючись виразити в них щирість своїх почуттів. Не знаєте, що подарувати дівчині на День святого Валентина, щоб це свято запам’яталося для неї надовго?
(більше…)Поради мільярдерів зі списку Forbes: Біл Гейтс
Оточіть себе людьми, які тягнуть вас вгору.
(більше…)Як зберігати активність, коли мотивація падає, погода погіршується, а справ безліч.
Видання The Guardian зібрало корисні рекомендації спортивних тренерів і читачів. Використайте їх, щоб більше рухатися щодня.
1. Зрозумійте, навіщо це вам.
Визначтеся, для чого вам займатися спортом. Від цього залежить, чи не закинете ви тренування в майбутньому. Не покладайтеся на короткострокову мотивацію і відчуття провини через те, що хтось інший виглядає краще.
(більше…)