Культура

Бразилія на стилі

Написано Культура, Події, Розваги, фото

У Ріо-де-Жанейро завершився феєричний, традиційний бразильський карнавал. Щорічно тисячі туристів приїжджають у Бразилію, що б своїми очима побачити неймовірне шоу і прийняти участь в нім самим. Для місцевих це не просто свято, а ціла подія, до якої вони готуються задовго до початку.



(більше…) Читати далі →

Навчатися слухаючи: найкращі подкасти про освіту, науку й мистецтво

Написано Культура, освіта, Студент

Знайомимося з розмовними шоу, що допомагають дізнаватися нового

Подкасти are the new sexy. З ними навіть похід до магазину чи поїздка в метро стають продуктивнішими. Вітчизняна онлайн-аудиторія стає прогресивнішою та вимогливішою, попит на нові канали поширення реклами зростає, а з цим виникає реальна можливість зробити подкастинг прибутковою справою.

(більше…) Читати далі →

Navigator Кіно

Написано Кіно, Культура, Новини, Поради

У підбірку фільмів “Navigator Кіно” потрапляють тільки обрані кіношедеври. На підставі думок критиків, глядачів і експертів формуються списки картин, які ми рекомендуємо подивитися кожному. Але це далеко не останній етап нашого ретельного відбору.

Скромна чарівливість буржуазії

1972 р. ‧ Драма/Фентезі ‧ 1 год 45 хв

У фільмі описана безтілесна павутина снів усередині снів, в яких сниться сон. Герої фільму – шість чоловік з верхніх шарів середнього класу – упродовж фільму намагаються, незважаючи на постійно виникаючі перешкоди, разом пообідати.

Після виходу “Тристані” в 1970 році іспанський батько кінематографічного сюрреалізму Луіс Бунюель живе в Парижі і постав перед дилемою: чи перестати знімати фільми, щоб уникнути нескінченних самоповторів, чи творчо переосмислити саму тему повторення, зробивши дії, що повторюються, основою для нової картини. Своїми розмірковуваннями режисер поділився з продюсером Сержем Зільберманом, з яким в 60 – і працював над “Щоденником покоївки” і “Чумацьким шляхом”. Той розповів Бунюелю історію, що послужила зав’язкою для “Скромної чарівливості буржуазії”.

Викрадачі велосипедів

1948 р. ‧ Драма ‧ 1 год 33 хв

Післявоєнний Рим, давно непрацюючий Антоніо Ріккі у нестямі від радості – він нарешті знаходить роботу. Але в перший же трудовий день у нього вкрали велосипед, без якого неможливо працювати! Разом з маленьким сином Бруно він намагається знайти у величезному місті вкрадений велосипед, від якого залежить життя його сім’ї.
Італійська чорно-біла післявоєнна драма “Викрадачі велосипедів” (Ladri di biciclette) від режисера Вітторіо Де Сіка. У фільмі показані важкі роки кінця 40-х, коли в Римі панували безробіття і убогість. На тлі цього соціального занепаду головному герою треба, щоб то не було, знайти роботу і прогодувати свою сім’ю.

Читати далі →

Вона просто хотіла відволіктися. Відволіклася мною

Написано Здоров'я, Культура, Поради, Психологія

Чотири історії про втрату цноти, несхожих на кіно

Перший раз у всіх різний: одні нервують, інші очікують із нетерплячкою, а дехто воліє все забути. У всякому разі, хоч би яким він був, він нормальний, як і будь-який наступний за згодою обох сторін.

Ми записали чотири історії про перший сексуальний досвід. Дівчата й хлопці пригадали момент втрати цноти і поділилися своїми думками щодо страхів, довіри та ідеального початку дорослого життя. Впевнені, що окремі елементи розповідей наших героїв здаватимуться тобі знайомими.

(більше…) Читати далі →

Казимир Северинович Малевич

Написано Культура, Мистецтво, Персони

23 лютого 1878 – 15 травня 1935
Україна

Казимир Малевич писав картини в різних стилях: неопримітивізмі, імпресіонізмі, алогізмі і кубізмі. Проте жоден не відбивав його погляд на реальність, тому Малевич розробив новий напрям – супрематизм. Пізніше ідеї супрематизму стали використовуватися не лише в живописі, але і в інших сферах – дизайні, архітектурі, кінематографі.

(більше…) Читати далі →

Михайло Жванецький

Написано Культура, Персони, Розваги

Михайло Михайлович (Маньевич) Жванецький – відомий гуморист, сатирик і письменник, чиї вислови вже давно стали афоризмами. У них поєднується рідкісна прозорливість і життєва мудрість, тому Михайла Михайловича цитують усі від малого до старого.

Біографія великого сатирика – це історія справжнього оптиміста, люблячого Селлінджера, Чехова і музику ABBA. Ми просто не могли не поділитися з тобою найяскравішими висловлюваннями корінного одесита.

Ніколи не перебільшуй дурість своїх ворогів і вірність друзів.

Справжня самотність – коли ти всю ніч говориш сам з собою, але тебе ніхто не розуміє.

Не умієш любити – сиди і дружи.

Усі мої друзі хочуть мене одружити, тому що люди не виносять, коли комусь добре.

Ніщо так не ранить людину, як уламки власного щастя.

Алкоголь в малих дозах нешкідливий у будь-які кількості.

Тільки в день народження дізнаєшся, скільки ж у світі непотрібних речей.

Оптиміст вірить, що ми живемо в кращому зі світів. Песиміст боїться, що так воно і є.

Найважче людині дається те, що дається не йому.

Вимкнули електрику, і в місті запанувала повна тиша. Виявилось, що звуки виходять не від людей. Вони дуже давно мовчать.

Будь-якого автомобіля вистачить до кінця життя, якщо хвацьково на нім їздити.

Жлобство – це не хамство, це те, що виходить від поєднання хамства, неуцтва, боягузтва і нахабства.

Вища міра зніяковіння – два погляди, що зустрілися в замочній щілині.

Коли лютий мороз, люди стають тепліше один до одного.

Що наше життя: не звикнеш – здохнеш, не здохнеш – звикнеш.

Нормальна людина в нашій країні відгукується на те, що оточує тільки одним – п’є. Тому непитущий все-таки сволота.

Хоч би п’ять хвилин подумай про себе погано. Коли про тебе думають погано інші – це одне. А ось сам про себе п’ять хвилин… Це як півгодинна пробіжка.

Ніколи не одружуйся на жінці, з якою можна жити. Одружуйся на тій, без якої жити не можна.

Порпатися в смітті не соромно. Соромно бути від цього щасливим.

Головне – не перейти вулицю на той світ.

Тексти пісень помалу наближаються до наскального живопису.

Мало знайти своє місце в житті, треба ще знайти його першим.

Спочатку було Слово… Проте, судячи з того, як розвивалися події, слово було нецензурним.

Я купив собі дзеркало, зіпсоване в тих же місцях, де і я. Відтоді ходжу щасливим.

Візьми за правило переривати вагітність ще в період знайомства.

Я вважаю, що чоловік, який говорить “я люблю жінок”, розповідає нам про себе. Чоловік же, який говорить “я люблю жінку”, розповідає нам про неї. 

Ми життя не вибирали, ми в нього потрапили, як лисиця в капкан. А якщо лисицю з капкана спробувати звільнити, вона тобі писок порве.

Якщо ти сперечаєшся з ідіотом, найімовірніше, він робить те ж саме.

Добро завжди перемагає зло, тобто хто переміг, той і добрий.

Краще промовчати і здатися дурнем, аніж заговорити і розвіяти усі сумніви.

Мудрість не завжди приходить з віком. Нерідко вік приходить один.

Величезне щастя – бачити справжнє криваве героїчне життя і не брати в ньому участь.

Не можуть узяти за розум – беруть за серце. Не можуть узяти за серце – беруть за печінку. Ну і так все нижче і нижче.

Джерело

Читати далі →

Домашні тренування для початківців: як за 4 місяці змінитися до невпізнання

Написано Здоров'я, Культура, Новини, Поради, Розваги, Спорт

Ця детальна програма тренувань допоможе вам накачати основні групи м’язів і навчитися віджиматися, підтягуватися і не лише.

Що треба

  1. Турнік і бруси.
  2. Підвищення: стілець .
  3. Гантелі (можна замінити на пляшки з водою).
  4. Скакалка.
  5. Стрічка-еспандер або тренувальні петлі (якщо є).

Програма розрахована на початківців. Якщо у вас просунутий рівень, розпочинайте з п’ятого або дев’ятого тижня.

Скільки займатися і відпочивати між підходами

Займайтеся три-чотири дні в тиждень. Разом з розминкою і розтяжкою тренування займе близько 40 хвилин. Не пропускайте тренування, навіть якщо болять м’язи: помірні навантаження полегшать ваш стан.

Між підходами відпочивайте 45 секунд, між вправами – до відновлення дихання, але не більше двох хвилин.

Якщо у вас не виходить виконати задану кількість повторень, нічого страшного. Виконуйте стільки, скільки зможете, і кожне тренування намагайтеся зробити трохи більше.

Коли переходити до наступного етапу

У всіх людей різний рівень підготовки і свої особливості. Наприклад, вам можуть легко даватися віджимання, але на 15-м присіданні з вистрибуванням відмовлять м’язи.

Переходите до наступного тижня, коли зможете повністю виконати попередню. Якщо якісь вправи даються легше, збільшуйте кількість повторів.

Як розминатися

Перед початком вправ треба трохи розігрітися:

  1. Зробіть суглобову розминку: покрутіть кінцівками, зробіть нахили і повороти голови і корпусу. Особливу увагу приділите раніше травмованим областям. Робіть розминку м’яко і обережно.
  2. Виконайте чотири кардиовправи. Нижче буде вказано конкретну кількість вправ розминок для кожного місяця.

Jumping jacks

Бьорпі

Скелелаз

Біг на місці

Як робити заминку

Краще всього закінчувати тренування розтяжкою. Виберіть по одній вправі на кожну групу м’язів з цієї статті і додайте у свою програму.

Тижні 1-2

Розминка

Jumping jacks, бьорпі, “скелелаз” і біг на місці. По 20 повторень кожної вправи з середньою інтенсивністю.

Програма тренувань

  1. Махи гантелями стоячи (можна використати пляшки з водою) – 3 підходи по 15 разів.
  2. Ексцентричні підтягування – 3 підходи по 5 разів.
  3. Віджимання від опори – 3 підходи по 10 разів.
  4. Зворотні віджимання на стільці із зігнутими ногами – 3 підходи по 8-10 разів.
  5. Повітряні присідання – 3 підходи по 20 разів.
  6. Підйоми тазу на підлозі- 3 підходи по 20 разів.
  7. Підйоми на шкарпеточки – 3 підходи по 20 разів.
  8. Підйоми корпусу на прес – 3 підходи по 10-15 разів.
  9. Вис на турніку із зведенням лопаток – 3 підходи по 5-10 разів.

Махи гантелями стоячи

Программа тренировок дома: Махи гантелями стоя

Якщо у вас немає гантелей, візьміть 1,5-2-літрові пляшки з водою. Повільно підніміть руки в сторони до рівня плечей, але не вище, опустите в початкове положення і повторите. Лікті злегка зігнуті, долоні дивляться вниз. Потім так повільно опустите руки.

Ексцентричні підтягування

Виконайте підтягування із стрибком з підлоги або із стільця, а потім повільно розгинайте руки упродовж 3-5 секунд.

Віджимання від опори

Домашние тренировки для начинающих: Отжимания от опоры

Такі віджимання допоможуть підготувати м’язи до класичного варіанту від підлоги. Під час віджимань лікті знаходяться під кутом 45 градусів або менше, плечі опущені, прес і сідниці напружені, а тіло є прямою лінією.

Зворотні віджимання із зігнутими ногами

Программа домашних тренировок: Обратное отжимание

Оберніться спиною до статичної опори, поставте на неї руки пальцями до себе і виконуйте віджимання. Намагайтеся опускатися до тих пір, поки плечі не будуть паралельні підлозі.

Повітряні присідання

Программа тренировок дома: Приседания

Намагайтеся присідати глибоко, але при цьому тримати спину прямо, не відривати п’яти від підлоги, розводити коліна. Шкарпетки стоп розгорніть на 45 градусів.

Підйоми тазу на підлозі

Домашние тренировки для начинающих: Ягодичный мостик

Піднімайте таз за рахунок напруги сідничних м’язів.

Підйоми на шкарпеточки

Домашние тренировки для начинающих: Подъем на носочки

Намагайтеся утримувати стопи прямо, без нахилу убік.

Підйоми корпусу на прес

Домашние тренировки для начинающих: Подъём корпуса

Ляжте на підлогу, зігнуті в колінах ноги покладіть на підвищення або поставте стопи на підлогу. Підберіть висоту так, щоб кут в коліні складав 90 градусів. Виконуйте вправу, піднімаючи і опускаючи корпус.

Вис на турніку із зведенням лопаток

Домашние тренировки для начинающих: Вис на турнике со сведением лопаток

Повисніть на турніку, опустіть плечі і зведіть лопатки. Ця вправа допоможе активувати м’язи спини, зміцнити плечі, передпліччя і зап’ястка, щоб підготуватися до підтягувань на турніку.

Тижні 3-4

Розминка

Jumping jacks, бьорпі, “скелелаз” і біг на місці. По 20 повторень кожної вправи з середньою інтенсивністю.

Програма тренувань

  1. Тяга гантелі в нахилі (п’ятилітрової пляшки, каністри) – 3 підходи по 15 разів.
  2. Підтягування горизонтальні (на петлях, низькому турніку, з ногами на стільці) – 3 підходи по 15 разів.
  3. Віджимання від опори – 3 підходи по 20 разів.
  4. Зворотні віджимання на стільці з прямими ногами – 3 підходи по 8-10 разів.
  5. Випади – 3 підходи по 20 разів з двох ніг.
  6. Підйоми тазу на одній нозі – 3 підходи по 15 разів.
  7. Підйоми на шкарпеточки з підвищення – 3 підходи по 15 разів.
  8. Підйоми колін до грудей на турніку – 3 підходи по 5-10 разів.
  9. Планка – 3 підходи по 30 секунд.

Тяга гантелі в нахилі

Домашние тренировки для начинающих: Тяга гантели в наклоне

Візьміть гантель (пляшку або каністру з водою) в праву руку, підійдіть до опори, поставте на неї ліву ногу, зігнуту в коліні, і ліву руку. Підтягуйте гантель до пояса, відчуваючи, як напружуються м’язи спини.

Горизонтальні підтягування

Домашние тренировки для начинающих: Горизонтальные подтягивания

Утримуйте тіло витягнутим в одну лінію, підтягуйтеся, практично торкаючись грудьми перекладини. Чим нижче перекладина, тим складніше вправа. Його також можна виконувати на петлях, закріплених на турніку.

Домашние тренировки для начинающих: Подтягивания с ногами на полу

Зворотні віджимання з прямими ногами

Домашние тренировки для начинающих: Обратные отжимания с прямыми ногами

Намагайтеся опускатися до паралелі плечей з підлогою, але не нижче – це може привести до травми.

Випади на місці

Домашние тренировки для начинающих: Выпады на месте

Кут в коліні попереду ноги, що стоїть, повинен складати 90 градусів. Тримайте спину прямо, стежите, щоб коліно не виходило за шкарпетку.

Якщо ви не можете утримати рівновагу, спробуйте виконувати випади назад або поряд із стіною, тримаючись за неї рукою.

Підйоми тазу на одній нозі

Домашние тренировки для начинающих: Подъём таза на одной ноге

Ляжте на підлогу на спину, одну ногу зігніть в коліні і поставте на п’яту, іншу випрямите. Піднімайте і опускайте таз, відчуваючи, як напружуються сідничні м’язи. Потім поміняйте ноги.

Підйоми на шкарпеточки з підвищення

Домашние тренировки для начинающих: Подъём на носочки с возвышения

Знайдіть невелике стійке підвищення, поставте на нього стопи так, як показано на фото, і піднімайтеся на шкарпеточки. Вправа розтягує литкові м’язи і зміцнює їх.

Підйоми колін до грудей на турніку

Домашние тренировки для начинающих: Подъём коленей к груди на турнике

Намагайтеся торкнутися колінами грудей.

Планка класична

Домашние тренировки для начинающих: Планка

Встаньте впритул лежачи, руки розташовані строго під плечима. Напружте прес і сідниці, щоб тіло витягувалося в одну лінію. Утримуйте планку задана кількість часу.

Тижні 5-6

Тепер, коли ви трохи зміцнили м’язи, пора збільшити навантаження і ускладнити вправи.

Розминка

По 20 повторень jumping jacks, бьорпі, “скелелаза” і бігу на місці + 50 стрибків через скакалку.

Програма тренувань

  1. Тягання гантелей в нахилі (пляшок з водою) – 3 підходи по 20 разів.
  2. Підтягування класичні прямим хватом – 3 підходи по кілька разів (робіть стільки, скільки зможете).
  3. Віджимання класичні – 3 підходи по 5 разів (скільки зможете, далі з колін).
  4. Зворотні віджимання з ногами на підвищенні – 3 підходи по 10 разів.
  5. Статичний присід біля стіни – 3 підходи по 30 секунд.
  6. Бічні випади (чергуйте із звичайними випадами через одне тренування) – 3 підходи по 20 разів з двох ніг.
  7. Підйоми тазу з ногами на стільці – 3 підходи по 20 разів.
  8. Підйоми на шкарпеточки з підвищення – 3 підходи по 20 разів.
  9. Підйоми колін до грудей на турніку – 3 підходи по 12-15 разів.
  10. Підйоми корпусу на прес – 3 підходи по 20 разів.

Підтягування класичні прямим хватом

Домашние тренировки для начинающих: Подтягивания классические прямым хватом

Візьміться за турнік прямим хватом ширше за плечі, зігніть лікті і підтягніть себе до турніка. Під час підтягування зводите лопатки, подаючи груди вперед.

Віджимання класичні

Программа домашних тренировок: Классическое отжимание

Розташуйте зап’ястки під плечима, напружте прес і сідниці, не згинайте коліна. У нижній точці торкайтеся підлоги грудьми і стегнами.

Зворотні віджимання з ногами на стільці

Домашние тренировки для начинающих: Обратные отжимания с ногами на возвышении

Чим вище опора для ніг, тим складніше виконувати вправу. Намагайтеся опускатися до паралелі плечей з підлогою, але не нижче.

Статичний присід біля стіни

Домашние тренировки для начинающих: Статичный присед у стены

Сядьте до паралелі стегон з підлогою і утримуйте положення заданий час.

Бічні випади

Домашние тренировки для начинающих: Боковые выпады

Коліно опорної ноги розгортайте убік, не відривайте п’яту від підлоги, спина пряма.

Підйоми тазу з ногами на підвищенні

Домашние тренировки для начинающих: Подъёмы таза с ногами на возвышении

Піднімайте таз максимально високо. Чим вище опора, тим складніше вправа.

Тижні 7-8

Розминка

По 20 повторень jumping jacks, бьорпі, “скелелаза” і бігу на місці + 50 стрибків через скакалку.

Програма тренувань

  1. Віджимання класичні – 3 підходи по 10 разів.
  2. Підтягування класичні прямим хватом – 3 підходи по 5 разів.
  3. Зворотні віджимання з ногами на стільці – 3 підходи по 15 разів.
  4. Присідання з вистрибуванням – 3 підходи по 15 разів.
  5. Зашагивания на підвищення – 3 підходи по 20 разів.
  6. Підйоми тазу з однією ногою на стільці – 3 підходи по 10 разів.
  7. Підйоми на шкарпетки на одній нозі – 3 підходи по 20 разів.
  8. Куточок (чергуйте з 3 по 15 підйомів колін до грудей через тренування) – 3 підходи по кілька разів (робіть стільки, скільки зможете).
  9. Планка – 3 підходи по одній хвилині.

Присідання з вистрибуванням

Розгортайте коліна в сторони, не відривайте п’яти від підлоги.

Закрокування на підвищення

Домашние тренировки для начинающих: Зашагивания на возвышение

Під час закрокування коліно злегка розгорнуте убік, воно не повинне завертатися всередину. Не спирайтеся руками на ногу під час підйому, вгорі повністю випрямляйтеся.

Підйоми тазу з однією ногою на підвищенні

Домашние тренировки для начинающих: Подъёмы таза с одной ногой на возвышении

Піднімайте таз максимально високо.

Підйоми на шкарпетки на одній нозі

Домашние тренировки для начинающих: Подъёмы на носки на одной ноге

Намагайтеся утримувати опорну ногу прямо, не завалюйтеся на зовнішню частину стопи.

Куточок

Домашние тренировки для начинающих: Уголок

Повисніть на турніку, підніміть прямі ноги до паралелі з підлогою і утримуйте в такому положенні.

Тижні 9-10

Розминка

Jumping jacks, бьорпі, “скелелаз” і біг на місці по протоколу Табата : 20 секунд інтенсивної вправи, 10 секунд відпочинку, два круги (4 хвилини). Відпочинок до повного відновлення дихання і 100 стрибків через скакалку.

Програма тренувань

  1. Підтягування класичні прямим хватом – 3 підходи по 8 разів.
  2. Підтягування вузьким зворотним хватом – 3 підходи по 8 разів.
  3. Віджимання класичні – 3 підходи по 15 разів.
  4. Віджимання з широкою постановкою рук (через тренування чергувати з алмазними віджиманнями) – 3 підходи по 10 разів.
  5. Зворотні віджимання з ногами на стільці – 3 підходи по 20 разів.
  6. Присідання з вистрибуванням – 3 підходи по 20 разів.
  7. Підйоми тазу з однією ногою на стільці – 3 підходи по 15 разів.
  8. Підйоми прямих ніг до турніка – 3 підходи по 5 разів.
  9. Складка до ніг на прес – 3 підходи по 15 разів.
  10. Планка звичайна – 30 секунд + планка бічна 30 секунд, 3 підходи.

Підтягування вузьким зворотним хватом

Домашние тренировки для начинающих: Подтягивания узким обратным хватом

Ця вправа добре навантажує біцепс плеча. Візьміться за перекладину зворотнім хватом на відстані одної-двух долонь і виконуйте звичайне підтягування.

Віджимання з широкою постановкою рук

Программа домашних тренировок: Отжимания с широкой постановкой рук

У віджиманнях з широкою постановкою рук акцент зміщується на грудні м’язи. Правила виконання ті ж, що і в звичайних віджиманнях.

Алмазні віджимання

Домашние тренировки для начинающих: Алмазные отжимания

Поставте руки так, щоб на підлозі з’єдналися вказівні і великі пальці, відставлені на 90 градусів. Між руками як би утворюється алмаз. Інші правила ті ж, що і в звичайних віджиманнях.

Підйоми ніг до турніка

Домашние тренировки для начинающих: Подъёмы ног к турнику

Повисніть на турніку прямим хватом, зведіть лопатки. Підніміть ноги і торкніться шкарпетками турніка, поверніться в початкове положення. Можете трохи згинати коліна і відводити плечі назад.

Згортування до ніг на прес

Домашние тренировки для начинающих: Складка к ногам на пресс

Ляжте на спину, підніміть прямі ноги і руки під кутом 45 градусів від підлоги. На видиху підніміть ноги, відірвіть від підлоги лопатки і постарайтеся дотягнутися пальцями рук до пальців ніг. Опустіться в початкове положення (руки і ноги під кутом 45 градусів) і повторіть.

Планка пряма і бічна

Программа тренировок на неделю: Планка

Встаньте в пряму планку, потім відірвіть одну руку від підлоги і перейдіть у бічну. У бічній планці тіло є однією лінією, одна стопа лежить на іншій.

Тижні 11-12

Розминка

Jumping jacks, бьорпі, “скелелаз” і біг на місці по протоколу Табата : 20 секунд інтенсивної вправи, 10 секунд відпочинку, два круги (4 хвилини). Відпочинок до повного відновлення дихання і 100 стрибків через скакалку.

Програма тренувань

  1. Підтягування класичні – 3 по 10 разів.
  2. Підтягування вузьким зворотним хватом – 3 по 10 разів.
  3. Віджимання класичні – 3 підходи по 20 разів.
  4. Віджимання похилі з ногами на лаві – 3 підходи по 10 разів.
  5. Віджимання на брусах – 3 підходи по 5 разів.
  6. Пістолети з опорою на стіну – 3 підходи по 8-10 разів для кожної ноги.
  7. Стрибки на підвищення – 3 підходи по 20 разів.
  8. Підйоми тазу з однією ногою на підвищенні – 3 підходи по 20 разів.
  9. Підйоми ніг до турніка – 3 підходи по 10 разів.
  10. Скручування “велосипед” – 3 підходи по 15 разів.

Віджимання з ногами на підвищенні

Домашние тренировки для начинающих: Отжимания с ногами на возвышении

Поставте ноги на підвищення і виконуйте звичайні віджимання.

Віджимання на брусах

Домашние тренировки для начинающих: Отжимания на брусьях

Спираючись об бруси, витягніть тіло в одну лінію, опустіть плечі. Опустіться до паралелі плечей з підлогою і вичавіть себе вгору. При нахилі корпусу вперед більше навантажуються грудні м’язи, при прямому корпусі – трицепси. Не опускайтеся нижче паралелі плечей з підлогою, це може травмувати м’язи і зв’язки плечей.

Пістолети з опорою на стіну

Домашние тренировки для начинающих: Пистолеты с опорой на стену

Сядьте на одній нозі, не завертайте коліно всередину, використайте стіну або стійку для підтримки.

Стрибки на бокс

Знайдіть стабільне підвищення: стійкий стілець, лавочку в парку, перевірте, щоб у разі падіння не зіткнутися з гострими або твердими предметами. Повністю випрямляйтеся вгорі, якщо стілець або тумба високі, стежте за руками: можна з розмаху ударитися рукою і зламати палець (перевірено на собі).

Скручування “велосипед”

Домашние тренировки для начинающих: Скручивания «велосипед»

Ляжте на спину, відірвіть від підлоги лопатки і ноги, складіть руки за головою. Торкніться ліктем протилежного коліна, потім виконаєте вправу в інший бік. Не опускайте ноги і корпус на підлогу, поки не закінчите підхід.

Тижні 13-14

Розминка

Jumping jacks, бьорпі, “скелелаз” і біг на місці по протоколу Табата, чотири кола (8 хвилин), відпочинок дві хвилини і 100 стрибків через скакалку.

Програма тренувань

  1. Підтягування класичні прямим хватом – 3 підходи по 12-15 разів.
  2. Підтягування вузьким зворотним хватом – 3 підходи по 12-15 разів.
  3. Віджимання класичні – 3 підходи по 20-25 разів.
  4. Розведення рук з рушником – 3 підходи по 5 разів.
  5. Стійка на руках поряд із стіною – 3 підходи по 30-60 секунд.
  6. Стрибки на підвищення – 3 підходи по 25 разів.
  7. Пістолети без опори на стіну – 3 по 5 разів для кожної ноги.
  8. Підйоми тазу з однією ногою на підвищенні – 3 підходи по 20 разів для кожної ноги.
  9. Підйоми ніг до турніка – 3 підходи по 10 разів.
  10. V- образні підйоми корпусу – 3 підходи по 8 разів.

Розведення рук з рушником

Домашние тренировки для начинающих: Разведение рук в упоре лёжа

Встаньте впритул лежачи, руки поставте на рушники або щось інше, що ковзатиме по підлозі. Повільно і підлога контролем розсовуйте руки максимально широко, але так, щоб ви змогли звести їх назад. Тримайте спину прямо, напружуйте прес і сідниці, щоб поперек не провалювався.

Зведіть руки до початкового положення і повторіть.

Стійка на руках поряд із стіною

Домашние тренировки для начинающих: Стойка на руках рядом со стеной

Ця вправа допоможе вам зміцнити зап’ястки для віджимання в стойці на руках і здолати почуття страху. Покладіть впритул до стіни згорнута у декілька разів ковдра: воно розташовуватиметься під головою.

Поставте руки по обидві сторони від ковдри (у два рази ширше за плечі), відштовхніться ногами від підлоги і встаньте у стійку на руках. Добре, якщо перший час хтось вас страхуватиме. Засічіть час і робіть спроби стільки, скільки зможете.

Пістолети без опори на стіну

Домашние тренировки для начинающих: Пистолеты без опоры на стену

Виконуйте присідання на одній нозі, руки можете поставити на пояс або тримати перед собою.

V- образні підйоми корпусу

Домашние тренировки для начинающих: V-образные подъёмы корпуса

Ляжте на підлогу на спину, витягніть руки над головою, ноги випрямите. Підніміть корпус і ноги і доторкніться пальцями до стоп. Поверніться в початкове положення і повторіть.

Тижні 15-16

Розминка

Jumping jacks, бьорпі, “скелелаз” і біг на місці по протоколу Табата, чотири круги (8 хвилин), відпочинок дві хвилини і 100 стрибків через скакалку.

Програма тренувань

  1. Підтягування класичні прямим хватом – 3 підходи по 10 разів.
  2. Підтягування вузьким хватом зворотним – 3 підходи по 10 разів.
  3. Віджимання на брусах – 3 підходи по 8 разів.
  4. Віджимання з відривом рук від підлоги – 3 підходи по 8 разів.
  5. Віджимання в стійці на руках киппінгом (класичні, якщо виходить) – 3 підходи по 8 разів.
  6. Берпи зі встрибуванням на підвищення – 3 підходи по 20 разів.
  7. Пістолети без опори – 3 підходи по 8 разів.
  8. Підйоми тазу на одній нозі не стільці – 3 підходи по 20 разів.
  9. Підйоми ніг до турніка – 3 підходи по 15 разів.
  10. V- образні підйоми корпусу – 3 підходи по 10-12 разів.

Віджимання з відривом рук від підлоги

На виході з віджимання вибуховим рухом відірвіть долоні від підлоги і знову вниз.

Віджимання в стійці на руках

Домашние тренировки для начинающих: Отжимания в стойке на руках

Знайдіть вільне місце поряд із стіною. Подивіться, чи немає поряд твердих предметів, об які можна ударитися під час падіння. Підкладіть під голову складену у декілька разів ковдру або товстий шматок паралону.

Встаньте в стойку на руках, випрямите тіло в одну лінію. Згинаючи руки, опуститеся у віджимання. Торкнувшись головою підлоги, вичавіть себе вгору і повторіть.

Домашние тренировки для начинающих: Отжимания в стойке на руках киппингом

Простіший варіант віджимань в стійці – віджимання кіпінгом. Тут ви частково вичавлюєте себе вгору за рахунок інерції, що полегшує вправу. Опустіться у віджимання, торкнувшись головою підлоги, і одночасно зігніть ноги. Ривком випрямите ноги, витягуючи себе вгору.

Під час різкого руху може виникнути компресія в шийному відділі хребта. Тому не виконуйте вправу, якщо у вас є проблеми з шиєю.

Бьорпі із стрибками на підвищення

Виконайте класичне бьорпі, але замість стрибка з бавовною над головою застрибніть на підвищення.

Джерело

Читати далі →

25 супер-пупер словечок, без яких не вижити в Інтернеті (від абьюза до ейджизма)

Написано Культура, Наука і технології, Новини, Розваги

Мову можна порівняти з живою істотою, яка народжується, еволюціонує і рано чи пізно помирає. У наше цифрове століття, коли Інтернет став невід’ємною частиною життя, мова міняється ледве чи не кожну секунду, щоб описати існуючу реальність.

Багато мов просто не встигають пристосовуватися до таких швидкостей, а тому запозичень стає все більше. Так, українська мова зараз буквально переповнена англицизмами, які означають найновіші і актуальніші явища. Про них і поговоримо.

Абьюз – тип стосунків, коли один партнер будь-якими засобами намагається підпорядкувати собі волю іншого. Отже, абьюзер – той, хто намагається підпорядкувати собі іншого.

View this post on Instagram

Продолжаю тему ревнивцев. Так вот, нередко даже специалисты сходу трактуют ревность как проявление параноидного человека (типа жениха Нади Шевелевой Ипполита). Однако, на мой взгляд, тут не все так однозначно… Дело в том, что систематическое говорение вам гадостей – например, что вы сейчас обслужили в подворотне троих бомжей – может быть вариантом издевательства, обесценивания. Т.е. человек ничего такого на самом деле не считает, но он просек, что такие вещи вас очень оскорбляют, вы плачете, оправдываетесь, идете на значительные уступки и т.д.  И абьюзер понимает: вот оно, ваше уязвимое место. Хочется "еды" (т.е. ваших эмоций) – просто ударь по этому месту и "наслаждайся" нужной реакцией жертвы. Почему добрая (недобрая 🙂 половина нарциссов, которые вчера были лапочками, вдруг объявляет забеременевшей подруге, что ребенок не от него? Они так на самом деле считают? Навряд ли. Но они знают, что этим могут сильно вас унизить. И они это делают. Читательница рассказала, что ее любовник регулярно говорил ей гадости насчет того, что она "отсасывает у чурок на рынке" (если что, это его цитата). Она, считающая себя дамой "высокого полета", чувствовала себя очень униженной – особенно из-за того, что он приписывал ей именно таких кавалеров, а не "статусных" мужчин, с которыми она как раз-таки общалась. Психолог сказала ей, что это параноид. А меня смутило то, что "ревность" этого человека что-то уж слишком избирательна. Зачем он приписывает ей "чурок с рынка", к которым она близко не подходит? Отчего он не ревнует ее к ее реальным "статусным" приятелям? Исходя из этого, я предположила, что ревности и подозрений у этого мужчины на самом деле нет. Он просто знает, чем можно сильно унизить читательницу – и делает это. Настоящий параноид (герой вчерашнего поста) НА САМОМ ДЕЛЕ одержим подозрениями. Весь мир видится ему враждебным, все только и ждут, как его обмануть, и вы – в первую очередь. Такой человек "сидит на измене" в режиме нон-стоп и доходит в этом до абсурда. ⠀ …Прошу делиться вашими наблюдениями. ⠀ #танятанк #бойсяястобой #абьюз

A post shared by Таня Танк (@tanja.tank) on

Антинаталізм – точка зору, згідно якої людству варто відмовитися від дітородіння або навіть зовсім від відтворення.

Байопик – художній фільм, що поєднує в собі риси документального кіно, присвячений певній особі.

Бодіпозитив – соціальна течія, яка вчить позитивному відношенню до власного тіла, його прийняття і вільного самовираження.

https://www.instagram.com/p/BvO9atgAQsH/?utm_source=ig_embed

Бінджвотчинг – забінджити означає подивитися усі серії одного сезону за один підхід.

Віктімблеймінг – пред’явлення звинувачень жертвам, мов вони самі в цьому винні. Наприклад, віктімблеймінгом буде звинуватити жертв насильства в тому, що вони самі провокували нападаючого.

View this post on Instagram

Осторожно, это пост про изнасилования. Осенью я работала с уголовным делом об изнасиловании, а потом наблюдала за многими ужасными УЖАСНЫМИ случаями в фейсбуке. И вот, кроме идеи, что насилие можно спровоцировать, виктимблейминг подразумевает еще много чего. Виктимблейминг подразумевает, что женщины корыстные. Женщин, за которыми я следила, обвиняли во вранье – будто они хотят испортить жизнь хорошему человеку. Окей. Почему мы можем легко предполагать, что женщина – подлая и верломная, а то, что мужчина сделал подлость – невообразимо? Виктимблейминг подразумевает и то, что женщины – глупые. Насмотрелись сериалов и новостей на первом про то как у бедного мужика отсудили миллион долларов, и решили легко разбогатеть. Будто у суперкорыстной женщины не хватит мозгов просчитать вперед, с чем придется столкнуться после заявления: иском о клевете и последующей экспертизой с ментами, потерей репутации, потерей времени, коллективным осуждением. А теперь немного о женщинах, за которыми я наблюдала. Что они получили: Женщину жестоко изнасиловал бывший муж. По итогу суда он ей ничего не заплатил, и не сел в тюрьму даже. Ее все обвиняли, что она клевещет и хочет денег, хотя она знала, что у него их нет. У неё годы судов и ПТСР. Женщину изнасиловал женатый друг. Она – простая журналистка, а он – влиятельный владелец медиахолдинга при деньгах. Ее обвиняли, что она пытается испортить жизнь замечательному человеку, разрушить семью, или что она хочет от него денег. Начался суд, на первом заседании мужчина с крутым адвокатом запросил миллион за причиненный ему моральный ущерб. Такие случаи почти все. Изнасилование сложно доказать, а когда перед тобой друг/бывший муж/влиятельный коллега(которые часто пользуются своим статусом) – почти невозможно. Получить деньги – сомнительно. Наврать – тоже невозможно. Как ни переверни ситуацию – женщина всегда в проигрыше. Даже самый маленький ресерч покажет, что в России женщины, которых изнасиловали, не получают ничего кроме хуйни в свой адрес. Подруги, и особенно друзья, пожалуйста, не игнорируйте случаи или слухи о насилии вокруг себя. И, даже анализируя с разных сторон обстоятельства ситуации, вставайте в первую очередь на сторону жертвы.

A post shared by Anya (@go.sakharova) on

Газлайтінг – маніпуляція чужою свідомістю, шляхом спотворення инфофрмації, щоб людина почала сумніватися у справжньості або у своїх спогадах.

Гостинг – коли ти не хочеш спілкуватися з людиною, але замість того, щоб пояснити йому причини, ти просто ігноруєш його.

View this post on Instagram

Я сегодня о наболевшем… скажите, пропадали ли внезапно из вашей жизни люди? И я, сейчас, не о «кто-то в лесу наткнётся на мину», нет, нет. Вот он, этот человек, судя по соцсетям и общим знакомым: жив, здоров и даже весел. Только тебя игнорирует так, как будто вообще и не знал никогда.  У КОГО ТАК БЫЛО НАПИШИТЕ В КОММЕНТАХ!  Оказывается, твою мать, это последний тренд современных отношений – «гостинг» (англ. ghosting — от слова ghost, «привидение»). Причем наивные английские ученые пишут об этом явлении, как, прежде всего, о прекращении личных отношений. Российские психологи, заявляют, что мы впереди планеты всей и наши соотечественники гостят не только надоевших любовников, но и друзей, родственников и бизнес-партнеров.  Вот, о гостинге в бизнесе матерится хочется особенно. За последний год два раза! меня зовут в проекты. Сами зовут, я не бегаю и не канючу: «ну, возьмите меня». Оба раза несколько встреч, проработка бизнес-плана, звонки… а потом, хоп и «крикну, а в ответ тишина». Оба пропавших серьезные люди к сорока…  Жених и невеста (обоим к 30), после первой встречи дают понять, что все прекрасно, на следующей встрече будем подписывать договор. Дату в разгар сезона я, конечно, закрываю. А дальше уже все известно, сами не звонят, на звонки и месседжи не отвечают. Через знакомых узнаю, что решили организатора все-таки не брать вообще. А позвонить и уведомить об этом человека, который держит для вас дату не судьба ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Продолжаю в комментариях #наболело #гостинг #психология #оляжжот #отношения #пионэрыидитевжопу #ghost #привидение #

A post shared by Организация свадеб и декор (@ola_bubnova) on

Грінвошинг – коли виробники чого-небудь заявляють про екологічність їх продукту, але насправді це брехня.

https://www.instagram.com/p/Bu214TlHMKs/?utm_source=ig_embed

Гетсбинг – публікувати фото в надії, що його побачить одна конкретна людина. Або розсилати запрошення всім тільки для того, щоб його прийняла конкретна людина.

Дауншифтінг – життєва філософія, що має на увазі життя заради самого себе і відмову від чужих цілей. Дауншифтери відмовляються від нав’язаних зовні благ і вибирають для себе власні.

Зеро-вейст – спосіб життя, при якому людина намагається не поповнювати сміттєві звалища. Здебільшого це означає усвідомлене і відповідальне поводження із сміттям.

Кібербулінг – цькування в Інтернеті. Так само є в чомусь схоже поняття кіберсталкінг. Це вже переслідування через Інтернет.

Лукізм – дискримінація по зовнішності, яка не відповідє прийнятим в суспільстві нормам.

View this post on Instagram

КОГДА БОДИПОЗИТИВ СТАНОВИТСЯ НЕГАТИВНЫМ Ч.1 . В моих предыдущих постах я поднимала тему бодипозитива и рассказывала о том, как я к нему пришла. Я считаю его одной из самых лучших идеологий, которая помогла миллионам обрести гармонию со своим телом и поверить в свое право на любой внешний вид независимо от стандартов. Бодипозитив не о волосатых подмышках, не об отказе от спорта – он о том, что ты можешь выглядеть как угодно и никто не может тебя за это осуждать. . Но, как и в любой идеологии/движении, есть радикалы, которые переиначивают её принципы, интерпретируют на свой лад и пускают это в массы. Конкретно я выявила два частых несоответствия с бодипозитивом, из-за которого у многих складывается неправильное впечатление о нем. . 1. Поощрение ожирения как заболевания. Бодипозитив яро борется с РПП, а именно с анорексией и булимией, говоря о том, что нужно отойти от подиумных идеалов, ибо они приводят к серьёзным психическим и физическим заболеваниям. И это абсолютно правильно: бодипозитив пропагандирует здоровое отношение и любовь к своему телу, и доведение его до плачевного состояния в это не вписывается. Но почему же большинство "бодипозитивщиков" не могут повернуть стрелочку и взглянуть на последствия ожирения? Не лишнего веса, а именно ожирения – физического заболевания, которое может быть вызвано психологической нестабильностью, значительно портящее качество жизни. Они отказываются видеть грань между полнотой здоровой и нездоровой, как если бы мы не видели разницу между маленьким весом и дистрофией. Бодипозитив о жизни в том теле, в котором тебе комфортно – жизнь в больном теле комфортной не назовёшь. . #бодипозитив #любовьксебе #красота #лукизм #bodypositive #brunette #russian #russiangirl #professionalphotographer#smoking

A post shared by мама родила солдата а не сучку (@live.for.your.touch) on

Менсплейнінг – коли чоловік пояснює жінці якісь нібито не жіночі речі, роблячи при цьому знижку на її стать.

View this post on Instagram

Менсплейнинг – снисходительная манера разговора, используя которую мужчина объясняет что-то женщине с помощью упрощённых формулировок, делая скидку на её пол. Используя подобную манеру, мужчина ставит под вопрос осведомлённость женщины в теме. Менсплейнинг означает неуважительное или снисходительное отношение мужчины к женщине, которое связано с предположением о некомпетентности женщины в теме. Этот термин употребляется в ситуациях, в которых мужчина заранее предполагает невозможность понимания вопроса или проблемы со стороны женщины. Слово также употребляется в ситуациях, в которых мужчина ведёт разговор с целью самовозвеличения, желая показать, что он разбирается в теме лучше, чем женщина. Менсплейнинг напрямую связан с гендерной проблематикой, основанной на сексистских предположениях, что мужчина обычно более осведомлён и образован, чем женщина. #mansplaining #feminism #women #activism #social #менсплейнинг #женщины #активизм #мизогиния

A post shared by PlatanovaNatasha (@platanovaactiv) on

Орбітінг – старі друзі, з якими ти не спілкуєшся, але лайкаєш їх пости; якісь знайомі, з якими тебе зв’язують лише пара однакових підписок. Ось це деяке відчуття близькості з кимось і є орбітінг.

Слатшейминг – засудження жінки за фривольну поведінку або зовнішній вигляд.

Стрейтвошинг – означає ситуацію, коли навмисно коригують образ персонажа нетрадиційної орієнтації, щоб він краще вписувався в гетеросексуальні рамки.

Уайтвошинг – коли персонажа будь-якої іншої раси гратиме біла людина.

Фемвертайзинг – реклама, націлена виключно на жіноче населення.

Фриганізм – спосіб життя, спрямований на економію ресурсів і критикуючий надвиробництво. Послідовники цієї течії часто живляться простроченими продуктами або добувають їжу на смітниках.

Фетшеймінг – неприйняття зайвої ваги.

Чайлдлес – якщо чайлдфери наполегливо не хочуть дітей, то чайлдлес теж не хочуть їх заводити, але якщо вже так складеться, то вони будуть лише раді дитині.

View this post on Instagram

Чайлдфри: а нормально ли это? Чайлдфри…в последнее время все чаще сталкиваюсь с этим понятием в обиходе. СМИ, ещё есть пара-тройка знакомых,которые себя причисляют к чайлдфри (для справки чайлдфри – это люди, СОЗНАТЕЛЬНО отказавшиеся от желания иметь детей,при этом имеющие все возможности для этого: здоровье,достаток и т.д.) Много думала по поводу своего отношения к этому явлению. С одной стороны это конечно личное дело каждого. Действительно, нет ничего хуже заводить ребенка,чтобы удержать мужчину либо под натиском из серии: "уже давно пора". Или для того,чтобы сделать из него "инкубатора нереализованной мечты". Чтобы родить и воспитать ребенка,нужно ДЕЙСТВИТЕЛЬНО быть к этому готовым и ребенок должен быть желанным и родиться в любви. В противном случае на выхлопе может получиться несчастное существо, которое в лучшем случае будет обречено всю жизнь сражаться со своими комплексами,а в худшем может стать психом и преступником. Но с другой стороны…инстинкт продолжения рода является одним из базовых для человека и это никто не отменял. Просмотрев видеоролик,где проводились параллели между отсутствием детей у европейской правящей элитой и ими проводимой политикой, мне стало все ясно. Те, кто МОГУТ иметь детей, но НЕ ХОТЯТ их сознательно – они просто не видят своего будущего. После нас хоть потоп и нет ощущения "младенца на руках". А зачем? Младенца нужно оберегать,растить, искать подход, заботиться, порою в чем-то себя ограничить (не лишать!). Когда человек не видит своего будущего – причина чаще всего в страхе,неуверенности и как следствие нежелание отдавать и брать ответственность. Они и маскируются под соусом нежелания делить личное пространство и свободу с кем-то, индивидуализмом, откровенной нелюбовью к детям и пр. А вы как думаете,чайлдфри – нормально ли это? Ваши версии? #чайлдфри #размышления

A post shared by Ксения Галушка (@xenia_galushka) on

Ейблізм – дискримінація, що зачіпає досить велике коло людей, які не вписуються в рамки певних норм.

Ейджизм – дискримінація за віком, в основному, до людей старше 50 років.

І це лише незначна частина тієї величезної купи нових слів, які помалу заповнюють наш інформаційний простір. Складно сказати, чи погано це або добре, але такі закони нашого світу. А якщо додати сюди ще сучасний молодіжний сленг, то слів вистачить на пару невеликих томів.

Нинішнє покоління дуже сильно відрізняється від попереднього, у міленіалів навіть цінності інші, що вже тут говорити про слова.

Джерело

Читати далі →

Геніальні ідеї з різних країн, які потрібно негайно реалізувати

Написано Культура, Мистецтво, Новини, Події, Психологія

У світі існує маса геніальних ідей ведення державної політики, які розосередилися по різних країнах світу. Пропонуємо вам 16 чудових ідей з різних країн, введення яких змусило б вас посміхатися увесь рік.

50%- пільг на час новорічного сезону

Кожному з нас Новий рік обходиться в цілий статок, але норвезький уряд зглянувся над своїми громадянами. У листопаді податок на прибуток в Норвегії знижується в два рази, щоб жителі змогли витратити заощаджені гроші в грудні і січні.

Безкоштовний Maternity Box для мам, в який входить усе необхідне для дитини

Кожного разу, коли фінська жінка народжує дитину, держава забезпечує її так званою “материнською коробкою” (Maternity Box). У цю коробку входять: матрац, простирадла, спальний мішок, декілька напівкомбінезонів, шкарпетки, пелюшки та інші предмети, залежно від міри потрібності мами. Цю коробку також можна використати як дитяче ліжечко. Цей захід покликаний надати усім дітям однаковий старт в житті, незалежно від багатства сім’ї, в якій вони народжуються. Цей крок дозволив Фінляндії зайняти одне з найнижчих місць за показниками дитячої смертності.

Лотерея за добросовісне водіння

У Стокгольмі, Швеція, частина штрафів, зібраних за перевищення швидкості водіїв, йде до лотерейного фонду. Водії, які не були помічені в яких-небудь правопорушеннях, автоматично беруть участь в лотереї і мають шанс виграти трохи грошей в нагороду за безпечне водіння. Щасливі автомобілісти отримують чеки на суму до 3000 доларів, і ця схема значною мірою стимулює водіїв до дотримання дорожніх правил.

Гроші про чорний день від національного нафтового фонду

Усі гроші, отримані від податків на нафту і бензин в Норвегії, йдуть до найбільшого у світі суверенного (ощадний) фонду добробуту. За станом на січень 2014 року норвезька скарбничка була повна по самі вінця, а точніше в ній налічувалося 5,110 трлн. крон, або $828 млрд. Засобу цього фонду розраховані про чорний день і на допомогу майбутнім поколінням, якщо одного разу у світі “щось піде не так”.

Виписування штрафів залежно від доходів

У Фінляндії і Швеції існує такий термін, як Dagsböter, який дослівно перекладається як “щоденний штраф”. Якщо вас оштрафують на 30 dagsböter, то ви повинні будете сплатити штраф у розмірі ваших доходів за 30 днів. Цей захід покликаний утримати людей від скоювання злочинів незалежно від їх багатства. Система дійсно працює, завдяки ній один громадянин Фінляндії, що заробив за рік $11 млн, був оштрафований на суму $200 тис. за перевищення швидкості.

Плата за сміття по вазі

В цілях боротьби із сміттєвими полігонами в німецьких містах люди платять за вагу сміття, що викидається, що складає близько двох доларів за фунт (0,45 кг). У результаті в цілях економії багатьом жителям доводиться переробляти або компостувати сміття, що також дуже корисно для довкілля.

Зниження тюремного терміну для тих, що читають

Ув’язнені у Бразилії можуть скоротити свій термін, читаючи книги і складаючи по них доповіді. Якщо все вірно, то за кожну доповідь ув’язнений отримує чотири дні свободи, які підсумовуються і віднімаються із загального терміну. Таким чином бразильські ув’язнені можуть скоротити свій термін максимум на 48 днів щороку. Ідея полягає в тому, щоб допомогти людям вийти з в’язниці освіченішими, утвореними і менш схильними до скоювання злочинів. І схоже, що це працює, адже серед ув’язнених, що беруть участь в цій програмі, на 30% менше кримінальних рецидивів.

Обов’язкове голосування

Коли в Австралії настає час виборів, то кожен громадянин зобов’язаний віддати свій голос. У разі відмови їм виписується штраф, тому явка на їх виборчих дільницях складає близько 95%. Ті, хто не хоче голосувати, але і не хоче отримати штраф, зазвичай малюють фалічні образи на виборчих листках.

Анонімний тест на наркотики

У Нідерландах існує послуга, що дозволяє зробити анонімний тест на заборонені наркотики, не боячись бути заарештованим. Окрім результатів, до усіх анонімів також доводиться інформація про побічні ефекти і дії, необхідні у разі передозування.

Безкоштовний прохід в музеї для усіх нових громадян

Коли іммігранти в Канаді офіційно стають громадянами, вони отримують безкоштовний річний абонемент в тисячі музеїв і культурних центрів по усій Канаді. Абонемент допомагає новоспеченим громадянам Канади відчути багату культурну історію, а також більше дізнатися про мистецтво і парки тепер уже своєї країни.

Безкоштовний проїзд на державних автомобілях

Оскільки на Кубі дуже мало автомобілів, то автостоп є офіційним способом пересування. Тому водії державних автомобілів, у тому числі і поліцейські, згідно із законом зобов’язані забрати автостопщиків і переконатися, що вони дістануться до місця призначення у безпеці.

Плата дітям за відвідування школи

Швеція платить студентам ВНВ суму, еквівалентну $187 в місяць, що забезпечує ним 100%-ву відвідуваність. Програма допомагає оплачувати шкільне приладдя і відбиває у дітей бажання прогулювати уроки.

Держава спонсорує секс з інвалідами

У Нідерландах громадяни з обмеженими можливостями отримують гроші від уряду, щоб сплатити сексуальні послуги до 12 раз на рік. Цей крок різко знижує рівень депресії серед інвалідів, багато хто з яких ніколи не мав можливості випробувати свої сексуальні можливості.

Управління офіційного твіттера країни пересічними громадянами

Кожного тижня випадковому громадянинові довіряється управління офіційним аккаунтом Швеції в твіттері. Ідея полягає в тому, щоб показати різноманітність і прогресивність Швеції через особу її звичайних громадян. На одному з останніх тижнів аккаунтом управляла Пернілла (Pernilla), яка описала себе так : “Мама, ГІК, дівчинка, спортивний ботан, котолюб, орнітолог і любителька дерев”.

На третину менше реклами

У Великобританії і більшості країн Європи є обмеження на показ реклами, яку можна показувати всього 8 хвилин в годину в прайм-тайм.

Використання велосипедів замість машин

У Нідерландах діти зобов’язані проходять письмовий тест і практичну демонстрацію їзди на велосипеді у віці близько 10 років. Це означає, що на той час, як вони стануть дорослими, більше 30% з них використовуватимуть велосипед як основний вид транспорту. Центральний залізничний вокзал в місті Гронинген має парковку на 10 000 велосипедів. Цей захід привів до різкого зниження використання легкових автомобілів, рівня пробок і забруднення довкілля.

Безкоштовний проїзд в метро в обмін на присідання

В цілях боротьби з ожирінням в Москві на станції метро “Виставкова” був встановлений автомат, який надає безкоштовний проїзд за присідання. За 30 присідань перед камерою автомата ви маєте право на одну безкоштовну поїздку.

Читати далі →

50 картин, назви яких зобов’язана знати кожна освічена людина

Написано Культура, Мистецтво, Розваги, фото

Наша минула підбірка найбільших в історії картин вам дуже сподобалася, тому ми вирішили зробити другу частину. Звичайно, назвати сьогоднішній список найбільшим вже не вийде, ми адже знову не показуватимемо ті ж роботи. Цього разу ми просто хочемо заповнити допущені пропуски і додати декількох витворів мистецтва, що стоять.

Хоча, кочнено ж, у кожного з нас є власний топ, адже на смак і колір немає не лише товаришів, але і картин. А тому, можливо, комусь сьогоднішня стаття припаде до душі більше. Ну та вистачило просторікувати, поїхали!

Франсіско Гойя. “Махи”

Поль Гоген. “Бачення після проповіді”

Едгар Дега. “Інтер’єр (Згвалтування)”

Франсуа Буші. “Чотири пори року. Весна”

Архип Куінджі. “Місячна ніч на Дніпрі”

Уільям Бугро. “Амур і Психея”

Іван Шишкін. “Ранок в сосновому лісі”

Амедео Модільяні. “Портрет Поля Гийома”

Уільям Хогарт. “Діти сімейства Грем”

Фріда Кало. “Поранений олень”

Петро Верещагін. “Масляниця”

Анри де Тулуз-Лотрек. “У ліжку, поцілунок”

Анри Мартен. “Качки”

Альбрехт Дюрер. “Мучеництво десяти тисяч християн”

Ян ван Ейк. “Портрет пари Арнольфіни”

Ілля Рєпин. “Не чекали”

Поль Сезанн. “Гравці в карти”

Василь Перов. “Мисливці на привалі”

Кассиус Кулидж. “Собаки, що грають в покер”

Жак-Луї Давід. “Портрет мадам Рекамє”

Жорж Сера. “Недільний день на острові Гранд-Жатт”

Диего Рівера. “Людина на роздоріжжі”

Олексій Саврасов. “Граки прилетіли”

Пьер Огюст Ренуар. “Бал в Мулен де ла Галетт”

Рафаель. “Афінська школа”

Василь Суриков. “Бояриня Морозова”

Енді Уорхол. “Інгрід Бергман в капелюсі”

Тарас Шевченко. “Катерина”

Френсіс Бекон. “Три нариси до портрета Люсьєна Фрейда – триптих”

Жан-Мишель Баскія. Без назви

Марк Ротко. “Помаранчеве і жовте”

Ганс Гольбейн молодший. “Дармштадтская мадонна”

Уільям Тернер. “Останній рейс корабля “Відважний””

Арсеній Мещерський. “Гірський пейзаж”

Микола Богданов-Бельский. “У дверей школи”

Ганс Тома. “Весняні квіти”

Жоан Міро. “Карнавал Арлекіна”

Паоло Веронезе. “Битва при Лепанто”

Ісаак Левитан. “Після дощу”

Віктор Васнецов. “Аленушка”

Жан Оноре Фрагонар. “Аврора, що торжествує над Ніччю”

Гюстав Курбе. “Автопортрет з чорним собакою”

Эль Греко. “Гроза в Толедо”

Жан Огюст Домінік Енгр. “Смерть Леонардо да Вінчі”

Гюстав Моро. “Святий Георгій і дракон”

Жан-Леон Жером. “Бій гладіаторів”

Анрі Руссо. “Спляча циганка”

Павло Філонов. “Селянська сім’я”

Теодор Жеріко. “Пліт “Медузи””

Як нам написали в коментарях, ми спробували обійняти неосяжне, але сподіваємося, що хоч трохи це нам вдалося. Існують ще сотні художників, що мають справжній талант, але вимушених перебувати в тіні загальновизнаних геніїв, що не дуже справедливо. Так що завжди є куди розвиватися і знаходити для себе усі нові і нові імена.

Джерело

Читати далі →

Спільнота Burning Man створює творчий простір у Києві. Але їм потрібна допомога

Написано Культура, Мистецтво, Новини, Події, Розваги

Українські бьорнери планують відкрити простір для самовираження із назвою «Палац культури Куренівка». Вони вже зайняли територію у 1200 квадратних метрів на Подолі, але їм потрібна допомога у її облаштуванні.

Приміщення планують заповнити майстернями для мейкерства, робототехніки, гончарства, місцями для роботи над арт-об’єктами, які надалі будуть представлені на Burning Man, музичною студією, сценою та навіть професійною кухнею. Наразі кожен може запропонувати власну ідею та втілити її разом зі спільнотою однодумців.

(більше…) Читати далі →

Чоловік витратив 40 років, щоб перетворити пустелю на велетенський ліс, і довів, що для нашої планети все ще є надія

Деякі говорять, що турбота про довкілля – згубна справа, проте ця людина довела зворотне. Маджули (Majuli), найбільший у світі річковий острів, завжди був сухим, покритим піском і практично безплідним шматком землі, що загубився на півночі Індії. До тих пір, поки один молочник не ризикнув змінити його ландшафт і довкілля.

AdMe.ru не терпиться поділитися його досягненнями з вами. Приготуйтеся зустрітися з людиною, яка власноручно виростила цілий ліс.

Мужчина потратил 40 лет, чтобы превратить пустыню в гигантский лес, и доказал, что для нашей планеты все еще есть надежда
© Shutterstock.com  

© Shutterstock.com

У 16 років Джадав Пайенг (Jadav Payeng) став свідком сумної сцени : безліч мертвих змій була розкидана по берегах Маджули на річці Брахмапутра. Повінь прибила цього створення до острова, де вони загинули із-за жари і відсутності тіні.

Мужчина потратил 40 лет, чтобы превратить пустыню в гигантский лес, и доказал, что для нашей планеты все еще есть надежда
© Shutterstock.com  

© Shutterstock.com  

Джадава ця порожня земля зворушила до глибини душі, і він вирішив присвятити своє життя відродженню піщаного, безплідного острова, саджаючи по дереву щодня. Те, що почалося як обіцянка і мрія в 1979 році, через 40 років перетворилося на ліс Мулай (Mulay). Його площа більше Центрального парку в Нью-Йорку і в 12 разів перевершує територію Ватикану.

Мужчина потратил 40 лет, чтобы превратить пустыню в гигантский лес, и доказал, что для нашей планеты все еще есть надежда
© Forest Man / Title Media  

© Forest Man / Title Media  

Завдяки Джадаву в лісі збереглися місцева екосистема і дика природа. Зараз там мешкають бенгальські тигри, олені, носороги, стерв’ятники, слони і, звичайно ж, змії. Залісення також зробило Маджули безпечнішим місцем, оскільки дерева тримають острів своїми коренями і захищають цю область від ерозії.

Мужчина потратил 40 лет, чтобы превратить пустыню в гигантский лес, и доказал, что для нашей планеты все еще есть надежда
© Forest Man / Title Media   © Shutterstock.com  

© Forest Man / Title Media   © Shutterstock.com  

Цей дар природі так і залишався б в секреті, коли б не індійський фотожурналіст Джиту Калита (Jitu Kalita), що виявив невідомий ліс під час фотоохоти на птахів в 2007 році. Саме Джита зняв документальний фільм “Лісова людина” про досягнення Джадава.

Мужчина потратил 40 лет, чтобы превратить пустыню в гигантский лес, и доказал, что для нашей планеты все еще есть надежда
© Shutterstock.com  

© Shutterstock.com  

На щастя, його зусилля не залишилися непоміченими, а його робота була навіть оцінена колишнім індійським президентом, що присвоїв йому звання “Лісова людина Індії”.

Джерело

Читати далі →

Шевченко-рок та неофолк: музичні проекти на слова поета

Написано Культура, Новини, Персони, Події, Розваги

Переосмислення постаті «великого Кобзаря» набуває в Україні все оригінальніших та сміливіших проявів. З акуратного портрета на стіні під вишиваним рушничком Шевченко переходить на плакати у метро в образі Термінатора і Дарта Вейдера. Тепер його тексти звучать не тільки на камерних сценах районних будинків культури під супровід бандури, а й на рок-фестивалях, які збирають багатотисячні аудиторії.

Зацікавлення українських музикантів творчістю Шевченка розпочалося ще у 90-х. На його тексти створювали пісні такі відомі гурти, як «Мертвий Півень», «Скрябін», «Тартак»,  «Піккардійська Терція» та ін. Дехто перевтілив шевченкову поезію у цілі музичні проекти.

До 205-ої річниці від Дня народження Тараса Григоровича ми підібрали для вас найцікавіші музичні композиції на слова поета.

Сестри Тельнюк «Наш Шевченко»

Проект Лесі та Галі Тельнюк «Наш Шевченко» створювався протягом трьох років. Його презентували і в зоні АТО, і в Англії, Литві, Німеччині та Канаді. У 2016-му відбувся тур містами України.

«Наш Шевченко» — не данина моді. Ми не намагаємося вскочити у тренд. Ми просто визріли для того, щоб заспівати поезію Тараса Шевченка», — пояснювали співачки.

До проекту увійшли 13 пісень: «Радуйся, ниво неполитая!», «Тече вода з-під явора», «Посаджу коло хатини…», «Все упованіє моє…», «Поставлю хату…», «І мертвим, і живим…», «Не женися на багатій…», «Мені однаково…», «Ой, діброво…», «Росли укупочці…», «Садок вишневий…», «І досі сниться…» та «Псалми Давидові».

Кому Вниз «4»

9 березня 2014 року гурт «Кому Вниз» презентував свій четвертий студійний альбом під назвою «4». Проект був присвячений 200-ій річниці від Дня народження Шевченка.

До альбому увійшли чотири пісні та речитативний постскриптум на вірші поета: «З «Княжни». Зоре моя вечірняя», «З «Хустини»», «З «Холодного Яру»», «З «У Казематі». За байраком байрак» та «З «Осії. Глави XIV»».

Фата Моргана «Кобзар»

Цілий альбом пісень на слова Шевченка вийшов і у гурту «Фата Моргана».

Альбом під назвою «Кобзар», що побачив світ 1997 року, містив 11 композицій: «Бандуристе», «Зрада», «Човен», «Літає орел», «Думка», «Гамалія», «Хмарочка», «Іван Підкова», «Закувала зозуленька», «Лебеденко» та «Ой нема».

До оновленого альбому 2010 року увійшла аж 21 пісня: «Думи мої», «Зрада (Пан Кошовий)», «Пливе човен», «Іван Підкова», «Ой нема, нема (з поеми Гамалія)», «Наш отаман Гамалія 1991 piк», «Думка», «Ой коли ж ти почорніло, зеленеє поле?», «Як я маю журитися?», «Закувала зозуленька», «За сонцем хмаронька іде», «У тієї Катерини», «Літа орел, літа сизий», «Бандуристе», «Сонце заходить, гори чорніють», «Зоре моя вечірняя», «Кобзар», «Якби зустрілися ми знову», «Огні горять», «Тяжко важко в світі жити» та «Гамалія 2010 рiк».

Дивіться також на Шевченка в образі Термінатора і Дарта Вейдера.

Мертвий Півень «il Testamento» та «Садок вишневий»

Гурт «Мертвий Півень» звертався до творчості Шевченка щонайменше двічі.

1996 року побачив світ італомовний «Заповіт», який дав назву цілому альбому — «IL Testamento».

У 1998-му ж до альбому «Шабадабада» увійшла пісня «Садок вишневий».

В репертуарі інших музикантів — по одній композиції на вірші Тараса Григоровича.

Скрябін «Мені однаково…»

Плач Єремії «Реве та стогне»

Тартак «Косар»

Kozak System «Гайдамацька»

Піккардійська Терція «Ой по горі роман цвіте»

Фома та гурт Мандри «Думи Мої»

ПоНеДілОК «Ой, вигострю товариша…»

Ірина Білик «Бандуристе, орле сизий»

Нічлава «Ой, у горі роман цвіте»

Хочу ЩЕ! «Тополя»

Холодне Сонце «І Архімед, і Галілей»

Трансформер «Зацвіла в долині»

Бандурбенд «Думи мої, думи мої»

Перегляньте також Шевченківські дні в картинках.

Джерело

Читати далі →

Що читають успішні жінки: 15 книг для натхнення і зростання

Написано Книги, Культура, Поради, Розваги

Класика і нон-фікшен, поезія і бізнес-література – в цій підбірці ви знайдете варіанти на будь-який смак.

“Минувщина і думи”, Олександр Герцен

«Былое и думы», Александр Герцен

Герцен працював над цим автобіографічним романом майже 16 років. І у результаті у нього вийшла справжня енциклопедія, що відбиває побут, устої і громадське життя Росії середини XIX століття.

“У “Минувщині і думах” є стик документальності і художності, який завжди мене хвилював. Мені здається, що просто фикшен вже не так цікавий, – розповіла Світлана виданню “Горький”. – Я не говорю, що не може бути геніальних художніх книг. Але сьогодні люди читають більше нон-фікшен.

Читачі довіряють не художній вигадці, а документальній прозі, в якій свідок події стає повноправним героєм. Життя саме по собі божевільно цікава, навіщо ще щось придумувати”?

“Ніч”, Елі Визель

«Ночь», Эли Визель

Елі Визель – письменник, філософ, лауреат Нобелівської премії миру. “Ніч” – його автобіографічна розповідь про хлопчика, що вижив в пеклі Освенцима, Биркенау і Бухенвальда.

І хоча книга і розповідає про важкі події, вона відбиває перемогу людського духу над жорстокістю і злом. Уінфрі говорить, що заряджається сміливістю головного героя.

“На схід від Едему”, Джон Стейнбек

«К востоку от Эдема», Джон Стейнбек

Цей роман називають самим амбітним твором Стейнбека. Він розповідає про життя двох сімей в Каліфорнії на початку XX століття – про любов, зраду, протистояння добра і зла.

Уінфрі порадила цю книгу в рубриці “Книжковий клуб” свого ток-шоу і назвала її кращим твором, який вона коли-небудь читала.

“Історія хвороби”, Ірина Ясина

«История болезни», Ирина Ясина

Книга публіциста і правозахисниці Ясіной – практично щоденник, який розповідає про життя з розсіяним склерозом. Хаматова згадала цей твір на творчому вечорі.

“[У книзі] дуже детально і поступально описано звичайне життя середньостатистичної людини, що проходить усі етапи своєї важкої хвороби, – розповіла вона. – Разом з нею розумієш, яке щастя, коли вона своїми ногами могла пройти на кухню і своїми руками поставити кавник.

І яке ж це було щастя, коли вона могла просто повернути шию і подивитися у вікно. Після прочитання цієї книги у мене усередині щось перещелкнуло. Я зрозуміла, яке щастя бути просто здоровою людиною”.

“Біси”, Федір Достоєвський

«Бесы», Фёдор Достоевский

Актриса називає цей твір про радикальних революціонерів XIX століття “першим в житті потрясінням”. І це один з кращих романів Достоєвського : в нім є і політика, і трилер, і неоднозначні герої.

“Я прочитала роман в 9 класі і раптом втратила грунт під ногами: ті, хто робили революцію, несподівано виявилися бісами, – розповіла Хаматова в інтерв’ю виданню Навколо ТБ. – Уявіть, як важко змиритися з тим, що, корчившись і звиваючись в жахливих муках, гинуть ваші кумири, якими для мене тоді являлися Ленін і Сталін, і що червоний прапор з символу свободи, добра і світла перетворюється на символ зла”.

“Сказати життю “Так”!”, Віктор Франкл

«Сказать жизни „Да!“», Виктор Франкл

Австрійський психіатр Віктор Франкл пережив укладення в концтаборах і описав свій досвід в цій книзі. На його думку, людина, що має мету, здатна перенести майже все що завгодно. Сам він ніколи не здавався і навіть в таборі створив організацію психологічної допомоги ув’язненим.

“Я перечитувала цю книгу багато разів, – розповіла Шарапова в інтерв’ю The Guardian. – В одному з кращих місць говориться, що, коли газ заповнює кімнату, неважливо, велика вона або маленька, газ все одно її заповнить. Франкл пише, що те ж саме вірне, і коли ми думаємо про нещастя. Воно заповнює собою кожну частину життя. Ми не думаємо “О, зараз мені трохи сумно”. Коли щось таке відбувається, ми лицем до лиця стикаємося з суворою реальністю”.

“Добийся максимуму. Сильні сторони співробітників на службі бізнесу”, Маркус Бакингем і Дональд Клифтон

«Добейся максимума. Сильные стороны сотрудников на службе бизнеса», Маркус Бакингем и Дональд Клифтон

У цій книзі описана теорія сильних сторін особи. Вона буде цікава керівникам і HR- менеджерам, а також усім, хто цікавиться саморозвитком. Сэндберг назвала її кращою бізнес-книгою за останні роки.

“Маркус і його колеги впродовж 25 років опитували співробітників, щоб з’ясувати, які чинники визначають високу продуктивність праці, – розповіла Шеріл в інтерв’ю The New York Times. – Вони виявили, що головний показник майбутнього успіху компанії або відділу – те, як багато співробітників ствердно відповідають на питання чи “Є у вас можливість щодня робити те, що вам краще всього вдається”?

Це логічно. Але найчастіше, оцінюючи чиюсь роботу, зосереджуються на слабких, а не сильних сторонах. Співробітників просять працювати над ними і ставати краще, але людям необов’язково добре розбиратися у всьому. У Facebook ми намагаємося в першу чергу враховувати сильні сторони, тобто робити так, щоб завдання підлаштовувалися під людину, а не людина під них”.

“Бізнес з нуля. Метод Lean Startup”, Эрик Рис

«Бизнес с нуля. Метод Lean Startup», Эрик Рис

Эрік Ріс – американський підприємець і піонер руху “бережливого стартапа”. У своїй книзі він описує методологію, яка допомагає стартапам вижити. Її суть в швидкому тестуванні нових продуктів на реальних споживачах і постійному коригуванні бізнес-моделі.

“Эрік Ріс описав, як в технологічній галузі створюють продукти і будують бізнес, – продовжує Сэндберг. – Традиційно компанії покладалися на детальні бізнес-плани і ретельні дослідження, щоб випустити “ідеальний” продукт. Ріс стверджує, що для технологічних компаній краще вивести продукт на ринок і доводити його до досконалості, використовуючи зворотний зв’язок від клієнтів”.

“Sapiens. Коротка історія людства”, Юваль Ной Харарі

«Sapiens. Краткая история человечества», Юваль Ной Харари

“Остання з прочитаних книг, яка мені дуже сподобалася – “Коротка історія людства” Юваля Харарі, – поділилася Уліцкая в інтерв’ю журналу “эксмо”. – Але зазвичай я читаю книги, пов’язані з біологією і антропологією, – це область, яка мені зрозуміліша”.

Харарі показує, як хід історії формував людське суспільство і дійсність навколо нього. У книзі він простежує зв’язок між подіями минулого і проблемами сучасності і примушує читача переглянути усі сталі уявлення про навколишній світ.

“Капітанова дочка”, Олександр Пушкін

«Капитанская дочка», Александр Пушкин

“Є декілька книг, які я перечитую нескінченно і випробовую при цьому кожного разу свіже щастя. І на першому місці коштує “Капітанова дочка””, – говорить письменниця.

Цей історичний роман описує селянське повстання Омеляна Пугачової і розповідає зворушливу історію любові, яка розгортається на його фоні.

“Ема”, Джейн Остен

«Эмма», Джейн Остен

Цей роман в гумористичній манері розповідає про молоду жінку, яка сватає своїх знайомих і сусідів, потрапляючи при цьому в забавні ситуації. Роулінг називає Остен своїм найулюбленішим письменником, а “Ему” коханій з її книг.

“Я перечитувала її книги стільки разів, що вже збилася з рахунку”, – говорить Роулінг. “Ему” письменниця читала щонайменше 20 разів.

“Сила сьогодення”, Экхарт Толле

«Сила настоящего», Экхарт Толле

Ця культова книга про самопізнання розповідає, чому ми страждаємо і як жити у цій миті. Її автора, Экхарта Толле, називають головним духовним авторитетом сучасності.

На його думку, тільки в сьогоденні ми набуваємо своєї істинної суті, а також радості і розуміння того, що цілісність і досконалість – не мета, а реальність, доступна нам вже зараз.

“Для мене це книга, що міняє життя. Коли я тільки-тільки розійшлася з чоловіком і було дуже важко, вона мені сильно допомогла”, – розповіла Водянова виданню Vogue Russia.

“Розповідь служниці”, Маргарет Етвуд

«Рассказ служанки», Маргарет Этвуд

Ця антиутопія розповідає про світ, в якому жінки не мають права володіти власністю, працювати, любити, читати і писати. У них є лише одна функція – народжувати дітей.

“Маргарет Етвуд написала “Розповідь служниці” більше 30 років тому, але ця книга не перестає захоплювати читачів, тому що яскраво відбиває, як себе почуває жінка, втрачаючи владу над власним тілом”, – написала Уотсона у своєму книжковому клубі на сайті Goodreads, де вона рекомендує і інші твори, а також обговорює їх з читачами.

“Внутрішня риба”, Ніл Шубін

«Внутренняя рыба», Нил Шубин

Шубін – професор анатомії і палеонтолог, що відкрив проміжну ланку між рибами і наземними тваринами. У цій книзі читач разом з ним відправиться в захоплюючу подорож до витоків еволюції, щоб розібратися, як формувалося і мінялося людське тіло.

“Ця книга про еволюцію оперує великими масштабами часу, – каже Казанцева. – Вона розповідає навіть не про ті риси, які ми успадкували від предка-мавпи 6 мільйонів років назад, а про тих, які ми успадкували від предка-риби 400 мільйонів років назад.

Безліч загадок будови нашого тіла, від будови слухових кісточок до химерного переплетення черепномозкових нервів, стають набагато зрозуміліше, якщо разом з автором розібратися в тому, звідки вони взялися”.

“Походження альтруїзму і доброчесності”, Метт Рідлі

«Происхождение альтруизма и добродетели», Мэтт Ридли

Ця книга – огляд і узагальнення всього, що стало відомо про соціальну поведінку людини за останні 30 років. У ній Рідлі піддає критиці відому модель, що стверджує, що у формуванні людської поведінки культура майже повністю витісняє біологію.

“Людині тут приділена відносно мало уваги. Метта Рідлі цікавить альтруїзм як універсальну властивість, характерну і для амеб, і для громадських комах, і для комп’ютерних програм, створених для вирішення дилеми ув’язненого. Сувора, цинічна еволюційна логіка: математичні моделі показують, що бути хорошим – за певних умов – вигідно. Ось ми і хороші”.

Джерело

Читати далі →

“Червона рута”, нові райони і будівництво метро : чим запам’ятався Київ в 1971 ріці

Написано Культура, Наука і технології, Події, фото

За східним календарем 5 лютого настав Новий рік. У зв’язку з цим ми вирішили згадати, чим запам’яталися Києву попередні роки свині. У рамках нашого спецпроекту ми вже розповідали, які важливі події відбувалися і чим жила столиця в 2007, 1995 і 1983 роках. На черзі ― 1971-ий!

Розквіт космонавтики, кіно і музики

Країною керує Брежнєв. Навесні на XXIV з’їзді КПРС в Москві він проголошує радянський народ “результатом міцної соціально-політичної і ідейної єдності усіх класів, шарів, націй і народностей, що заселяють території СРСР”. І мова цього народу ― російська.

Термін “радянський народ” вживається вже декілька десятиліть, говорив про нього і Хрущов. Але саме в 1971 році це формулювання входить в звітну доповідь з’їзду КПРС, а шістьма роками пізніше, в 1977-му, ― в Конституцію СРСР.

Дух єдності підкріплюється успіхами СРСР в освоєнні космосу : в 1971-му запускається перша орбітальна станція “Салют 1”, станція “Марс 2” уперше досягає поверхні Марса, а автоматична міжпланетна станція “Марс 3” здійснює першу м’яку в радянській космонавтиці посадку на Марс.

Влітку в кінотеатрах починається показ фільму “12 стільців”, який стає лідером радянського кінопрокату, збираючи 39,3 млн глядачів по всій країні. У 1971-му знімається і уперше показується на великому екрані ще одна не менш відома картина ― “Джентльмени удачі”. Фільм стає одним з найпопулярніших за всю історію радянського кіно.

1971-й приносить популярність викладачці Чернівецького музичного училища Софії Ротару. Вона знімається в телевізійному фільмі-концерті “Червона рута”, після чого її професійна кар’єра починає нестримно розвиватися.

У цьому ж році небувалої популярності набуває однойменна пісня “Червона рута”, написана українським поетом Володимиром Ивасюком. ВИА “Смеричка”, у складі якої співають Назарій Яремчук і Василь Зінкевич, виконує композицію на телеконкурсі “Пісня-71”. В майбутньому “Червона рута” стане однією з найвідоміших україномовних пісень.

Житлові масиви

У 1971 році на обох берегах Києва зводяться нові райони. На Лівому з 1967 року будуються Березняки. Територію майбутнього масиву намивають на 3-4 метри, щоб підняти рівень грунту. Ці і інші інженерні роботи займають декілька років. Будують на Березняках, в основному, 9 – і 16-поверхові “панельки”. Велика їх частина зводиться в районі саме в 1971 році.

Пішохідний міст і панорама Березняків у вересні, 1970 рік. Фото: starkiev.com

Активно забудовується масив “Водопарк” (зараз Лісовий) ― тут зводять 5 – і 9-поверхові будинки. Назва “Водопарк” район отримує через велику кількість артезіанських свердловин в місці будівництва. Але вже до кінця 70-х років масив перейменовують в Лісовій, оскільки житлові квартали сильно поглиблюються у Броварський ліс.

В цей же час будується Мінський масив, а саме та його частина, яка знаходиться біля площі Тараса Шевченка. І в листопаді 1971 року перші новосели вже заселяються тут у свої квартири.

Три роки зводиться житловий масив Оболонь, забудовуються Караваеві Дачі, а у Святошинскому районі на місці приватних будинків починають зводити панельні багатоповерхівки 10-го мікрорайону.

Будівництво на Оболоні, 1970-і роки. Фото: starkiev.com

Нові станції метро

5 листопада 1971 року відкриваються відразу три нові станції Святошинско-броварської лінії ― “Жовтнева” (зараз – “Берестейская”), “Нивки” і “Святошин”. Усі вони ― дрібного заставляння і побудовані за одним проектом. Хіба що на “Жовтневій” є ескалатор, працюючий на вихід.

Будівництво перегону від станції “Завод “Більшовик” (зараз “Шулявская”) до “Жовтневої” було проблематичним. Підземний тунель із-за складних гидрогеологических умов довелося будувати за допомогою кесона. До того ж, бактерії, що живуть в грунті і виділяють сірчану кислоту, ослабили болти, які скріплювали оброблення тунеля. Тому 1,7 км перегону довелося додатково зміцнювати бетоном.

Станція метро “Нивки” за декілька днів до відкриття, 1971 рік. Фото: starkiev.com

Відкриття нових станцій метро істотно полегшує рух в цій частині міста ― розвантажується транспортна розв’язка в районі “Жовтневої” і великий пересадковий вузол на “Нивках”.

У 1971 році починається будівництво Куренівсько-червоноармійської лінії (зараз ― Оболонско-Теремковская). Перші станції тут відкриються через п’ять років ― в 1976-му.

Будівлі і пам’ятники

У кінці грудня 1970-го своїх перших відвідувачів приймає готель “Либідь”. 20-поверхова будівля ― найвища на площі Перемоги. У готелі ― 280 номерів, 14 з яких ― люкс. Тут встановлюють фінські ліфти, а в номерах ― фінську сантехніку і німецькі меблі. В цілому, готель орієнтують на іноземних гостей, тому спочатку її планували назвати “Інтурист”. Але у результаті вона отримує ім’я “Либідь” ― на честь засновниці Києва. І на фасаді будівлі навіть встановлюють бронзовий горельєф із зображенням Либіді.

Будівництво Київської телевежі. Фото: tov – tob.livejournal.com

У іншій частині Києва, в районі Бабиного Яру, вже три роки будується Київська телевежа, яка опісля навіть чотири десятки років вважатиметься найвищим спорудженням України і найвищою гратчастою спорудою у світі. Її висота ― 385 метрів. До цього телебачення у будинки киян транслювала вишка, розташована на Хрещатику. Її висота ― всього 180 метрів. Нову Київську телевежу будують за незвичайною технологією ― без єдиного болта або заклепки, виключно зварюючи усі частини металоконструкції між собою.

А на стадіоні “Динамо” влітку встановлюють пам’ятник футболістам команди, які брали участь в “матчі смерті”. Про те, що цей матч ― міф радянської пропаганди, стане відомо тільки через декілька десятків років.

Джерело

Читати далі →

У Хмельницькому з’являться нові сміттєві майданчики: де та коли?

Написано Культура, Україна

На сміттєві майданчики закритого типу міська влада Хмельницького цього року виділила півмільйона гривень. Усього мають облаштувати 5 об’єктів. Про це повідомляє інформаційний портал vsim.ua.

Минулого року комунальники встановили три таких майданчики. Два з’явилися на Курчатова, ще один – на Трудовій. На кожен з них витратили трохи більше 90 тисяч гривень. 

Де з’являться нові майданчики?

Наразі працюють над встановленням сміттєвого майданчику між будинками №32 та №34 на Гагаріна. Минулого тижня підготували фундамент. Зараз завершують монтаж залізної конструкції. У планах також провести благоустрій території навколо майданчику. Запланували встановити 4 контейнери для сміття та по одному для пластикових пляшок та скла.

За словами начальника відділу благоустрою ЖКГ Тетяни Циб, встановити сміттєві майданчики збираються, крім вулиці Гагаріна, на Кам’янецькій, Зарічанській, Володимирській та проспекті Миру. 

Як мотивуватимуть мешканців користуватися сміттєвими майданчиками?

“Якщо хтось вирішив, що сміття краще залишити біля сміттєвого контейнера, то мусить заплатити штраф, оскільки це є порушенням правил благоустрою території міста та прибудинкових територій”, – про це нагадали в управлінні з питань екології та контролю за благоустроєм міста. 

Зокрема, заборонено залишати або складати будівельне сміття чи опале листя на прилеглій до будинку території або біля сміттєвих майданчиків. За порушення правил благоустрою передбачена адміністративна відповідальність згідно зі статтею 152 КУпАП.

Стаття 152 передбачає накладення штрафу на громадян від двадцяти до вісімдесяти неоподатковуваних мінімумів доходів громадян (від 340 до 1360 гривень) і на посадових осіб, громадян — суб’єктів підприємницької діяльності — від п’ятдесяти до ста неоподатковуваних мінімумів доходів громадян (від 850 до 1700 гривень).

Нагадаємо, що у Хмельницькому хочуть збудувати притулок для тварин за 16 мільйонів гривень. Тендер у системі Prozorro оголосило Управління житлово-комунального господарства Хмельницької міської ради.

Джерело

Читати далі →