Автор: shvedw

Брют, тільки не шампанське

Написано Культура, Мистецтво, Новини, фото

⠀Арт брют! Це як шампанське, тільки арт. Сухе, в сенсі. ⠀
Це мистецтво психічнохворих, одинаків, ув’язнених, людей з різними серйозними хворобами. Загалом, справжніх маргіналів і аутсайдерів. Тих, кого в суспільстві прийнято не помічати. А їх мистецтво вже тим більше ніхто особливо не хоче бачити. Та все ж!⠀
Був такий класний дядечко француз – Жан Дюбюффе, який зібрав колекцію саме такого мистецтва і придумав цю саму назву “Арт брют”. ⠀
У чому сік цього мистецтва? Напевно, в тому, що шизофренік не хоче продати свою роботу, він не хоче популярності, не хоче нікому подобається, він просто малює. Дуже часто картини цього напряму супер депресивні і супер дивні. А ще ці картини можуть бути результатами арт-терапии. ⠀
У будь-якому разі, це мистецтво притягає сучасну людину тим, що воно вільне. Чистий такий політ підсвідомого. ⠀

(більше…) Читати далі →

В Україні відкриють інтерактивний музей науки і техніки

Написано Наука і технології, Новини

У Києві планують відкрити перший музей науки та техніки з інтерактивними експонатами. Про це повідомляє “Репортер”.

Як зазначається, музей розташовуватиметься у першому павільйоні “Експоцентру Україна”, а позаду нього побудують ще один новий павільйон, щоб вмістити всі експонати. 

(більше…) Читати далі →

3 правила для ухвалення важких рішень

Написано Поради, Психологія

Я декілька хвилин вивчав меню, намагаючись побороти свою нерішучість. Кожна старва чимось мене вабила. Може, замовити все відразу?.

Це безглузде рішення, не заслуговуюче обдумування? Можливо. Але напевно і ви з такою проблемою стикалися, будь то їжа або що-небудь ще. Ми витрачаємо безрозсудну кількість часу і колосальну енергію на вибір між рівно привабливими варіантами в повсякденних ситуаціях. Але хоча вони і можуть бути однаково привабливими, вони все ж привабливі по-своєму, і завжди потрібно якийсь компроміс. Навіть якщо це вибір між капустяним салатом (здорова їжа), лососем (багато білку) і равиолі (смачно, але багато вуглеводів).

(більше…) Читати далі →

14 дивовижних речей, які впливають на вашу силу волі і ухвалення рішень

Написано Здоров'я, Поради

Психолог Рой Баумейстер виявив, що сила волі – це як м’язи. З часом вона накачується або ослабляється при втомі. Баумейстер розповідає у своїй книзі Willpower і в журналі New York Times Magazine, що сила волі і уміння приймати рішення взаємозв’язані. Те, де ви народилися, скільки рішень ви прийняли сьогодні і чим займаються ваші друзі – усе це несподіваним чином впливає на ваші майбутні рішення. Ось 14 тез про це, які вибрали журналісти Business Insider.

1.Приймайте найважливіші рішення вранці. Ще Фрейд припускав, що особа, его спирається на розумову діяльність, що припускає передачу енергії. І резерви енергії, які витрачаються на самоконтроль, кінцеві. У міру робочого дня вони вичерпуються.

2.Щоб приймати правильні рішення, мозку потрібна глюкоза. Баумейстер говорить, що навіть наймудріші люди можуть зробити невірний вибір, коли вони втомилися і коли рівень глюкози низький. Якщо рішення треба прийняти пізно увечері, то, принаймні, не робіть цього на голодний шлунок. Ритейлери давно це з’ясували: коли людина потрапляє на касу, резерви його сили волі вже підірвані, і йому легше піддатися спокусі, особливо купити щось солодке.

3.Приймати одно рішення за іншим може бути стомливо. У тому числі тому так стомлює шопінг. Дослідники з’ясували, що покупці, які вже прийняли в магазині декілька рішень, першими здаються в складному тісті по математиці.

4.Втома веде до поганих рішень. У кінці дня набагато простіше махнути рукою і пропустити спортзал або перебрати спиртного.

5.Треба розробляти розпорядок, щоб понизити стрес і запасти енергії для важливих рішень. Найуспішніші люди, як з’ясував Баумейстер, економлять силу волі за допомогою ефективних процедур і звичок. Вони користуються силою самоконтролю не для подолання криз, а для зниження рівня стресу в житті. Вони дають собі вистачає часу на завершення проекту, вони відвозять машину в майстерню до того, як вона остаточно ламатиметься.

6.Якщо хочете зміцнити силу волі, більше спите. Дослідження прирівнюють недосип до стану сп’яніння. Психолог Келли Макгонигал говорить, що недолік сну ударяє по префронтальной корі, яка відповідає за ухвалення рішень, і тоді ця ділянка мозку втрачає контроль над іншими ділянками, що у тому числі відповідають за реакцію на стрес.

7.Підсвідомість допомагає приймати хороші рішення. HBR пише, що наша увага обмежена, так що слід користуватися допомогою несвідомого. Навіть якщо у вас немає можливості відкласти рішення надовго (до ранку), варто зайнятися чимось ще, що відверне вас від дилеми і дозволити несвідомим ідеям виплисти на поверхню.

8.Ваш підхід до ухвалення рішень залежить від вашої сім’ї і друзів. Дуже багато речей, які ми вважаємо результатом індивідуальних рішень, – наприклад, коли ми набираємо вагу або кидаємо палити, – насправді плід колективної діяльності. Якщо ваш кращий друг страждає ожирінням, шанси, що і ви наберете зайва вага, підвищуються на 57%. Якщо колега кидає палити, то і ви це зробите з вірогідністю на 34% більше.

9.Іноді краще звіритися з іншими людьми. У одному дослідженні аерокосмічної компанії стало ясно, що успіхи окремих співробітників багато в чому залежали від їх круга знайомств. Найбільше шансів на успіх мало ті, у кого були приятельські стосунки з колегами, що стояли і вище, і нижче їх в корпоративній ієрархії, що працювали в різних департаментах. Чому? Тому що осмислені стосунки з людьми дозволяють комбінувати ідеї, збирати зворотний зв’язок і підтримку для своїх проектів. Ще одна причина, по якій щедрі люди досягають успіху.

10.Іноді корисно погодитися з “помилковим” вибором. Іноді можна і піддатися своїм неначе неправильним бажанням. Це пожвавлює і відганяє почуття відчуження, допомагає довше триматися своїй меті.

11.Рішення прийняти простіше, якщо ви берете на себе зобов’язання перед кимось. Розумні люди, замість того, щоб вирішувати кожен ранок, чи примушувати себе зайнятися спортом, домовляються з друзями про регулярне зайняття разом. У якомусь сенсі вони передають рішення до чиїхсь ще рук.

12.Якщо заздалегідь готуватися до моментів слабкості, ви краще прийматимете рішення. Баумейстер говорить, що здатність приймати рішення – це не природжена риса людини, а деякий стан, що міняється. Згідно з його дослідженнями, краще всього самоконтроль у тих людей, які структурують своє життя економним чином. Вони не планують нескінченних нарад одно за іншим. Вони уникають спокус їжею, вони освоюють звички, які усувають необхідність розумових зусиль і вибору. Замість того, щоб покладатися на свою силу волі весь день, вони запасають її на надзвичайні випадки і для важливих моментів. Вони знають, коли не варто довіряти собі.

13.Силу волі можна натренувати. У знаменитому стэнфордском експерименті дітей просили 15 хвилин посидіти за столом з шматочком пастили і не є його. Тим, хто утримувався, вручали приз – ще один шматочок. Як показали подальші дослідження, ті, кому вдавалося утримати себе, в майбутньому отримували більш високі оцінки і з більшою вірогідністю утримувалися від шкідливих звичок.

Але це ще не усе.

14.Іноді слабкий самоконтроль підвищує якість рішень. У 2012 році дослідник Селеста Кидд опублікувала дослідження у противагу тому самому стэнфордскому експерименту. Кидд згадала свій досвід роботи в притулках для бездомних – їх мешканці відразу схопили б пастилу. Але не тому, що їм бракувало сили волі. Просто вони виросли в середовищі, де обіцянкам дорослих не можна довіряти. Кидд говорить, що “відкладене задоволення” стає раціональним вибором лише тоді, коли дитина упевнена, що порівняно скоро він його отримає.

У її дослідженні одних дітей настроїли на те, що дорослим можна довіряти, а інших – що не можна. Після цього провели тест з пастилою. І 9 з 14 дітей, що рахували дорослих надійними, були готові чекати 15 хвилин. Але в групі тих, хто був розчарований в обіцянках дорослих, такий терплячий виявився лише один.

Який урок? Все просто: те, що здається силою волі, може бути лише проявом довіри.

Джерело

Читати далі →

Якби Трамп став королевою Великобританії

Написано Мода, Персони, фото

Любителі повправлятися в Photoshop продовжують приколюватися над Дональдом Трампом. І якщо минулого разу дісталося краватці президента США, то зараз обличчя Трампу прифотошопили до нині царюючої королеви Єлизавети II.

Читати далі →

30 сучасних скульптур неземної краси. Мікеланжело б заздрив білою заздрістю…

Написано Культура, Мистецтво, Новини, фото

На думку дослідників, емоції, що отримуються від споглядання цих шедеврів, схожі з тими, які ми переживаємо під час закоханості.

Ми доведемо, що сучасне мистецтво здатне викликати не менш яскраві емоції, чим вічна класика. Не віриш, тоді дивися!

“Тінь у воді” примушує замислитися про довкілля…

Майже “Створення Адама”…

Фото: Shaffer Fine Art

“Час пригод”. У нашому житті завжди має бути місце для казки.

Вона неначе медитує…

Фото: ArtParks

Ювелірна робота!

Фото: Wikimedia

Ось що б було, якби у світі не було сили тяжіння

Балансуюча скульптура в ОАЕ

Усім нам час від часу потрібна підтримка

А ця скульптура, що лякає, знаходиться у Будапешті, Угорщина

Фото: Herveart

Скульптура Ніколя Лаверна йде проти закону гравітації….

Фото: Depositphotos

У голові не укладається, що уся ця скульптура зроблена з дерева!

Фото: Tom Eckert

Дорога в небо…

Фото: Reddit

Ці витончена скульптура зроблені з тисячі дротів

І це не вода…

Гаразд, голі сукні я бачив, але щоб сукня з води – ніколи!

Суцільна гармонія…

https://www.instagram.com/p/BhaB5dWhoxA/?utm_source=ig_embed

З глини, а немов жива!

https://www.instagram.com/p/BpUAOoeHG6g/?utm_source=ig_embed

Скульптура Майкла Джексона з тіні

А куди поділася золота рибка?

Епоха цифрового мистецтва

Надвитончена скульптура Робіна Уайта

“Карма” – робота корейського майстра Ду-Хо Су

10-метрова скульптура Тома Фридмана під назвою “Дивитися вгору”

Велетенський павук, виконаний з бронзи, мармуру і нержавіючої сталі

Скульптура що “Йде”. Автор: Вэй Ван

https://www.instagram.com/p/BptN3r-hdTn/?utm_source=ig_embed

“Келпи” Енді Скотта, що у Фолкерке, Шотландія, є найбільшою кінною скульптурою у світі

“Мандрівники” – знаменита серія бронзових скульптур у натуральну величину, виконаних Бруно Каталано.

“Сила природи” Лоренцо Куинна

У цього автора є подібна скульптура – “Сила любові”

Приголомшливої краси скульптура – “Хвиля з маків”

https://www.instagram.com/p/Bhq8KMcBpem/?utm_source=ig_embed

“Тахку, китовий проект”. Нереально реалістичний проект!

Множину з цих скульптур не толшко радують око і викликають несамовитий захват, але і примушують замислитися про серйозні проблеми сучасності. Якщо ці шедеври знайшли відгук в твоїй тонкій душі, поділися цією красою з друзями за допомогою соціальних мереж.

Джерело

Читати далі →

Якими були перші номінанти на «Оскар-2019»

Написано Кіно, Мистецтво, Події

В ночь с 24 на 25 февраля прошла 91-я церемония вручения самой престижной кинопремии «Оскар». Награду за лучшую мужскую роль получил Рами Малек, за женскую — Оливия Колман, лучшая мужская роль второго плана — Махершала Али, женская роль второго плана — Реджина Кинг.

Безусловно, все они заслужили победу. Однако, чтобы достичь такого успеха (даже стать номинантом, не говоря уже о победителях), все актеры прошли долгий и тяжелый путь. Мы решили вспомнить первые роли номинантов на «Оскар-2019».

(більше…) Читати далі →

“Оскар-2019”: найкрасивіші (і не дуже) наряди зірок

Написано Кіно, Мода, Новини, Події

В ніч з 24 на 25 лютого пройшла 91-а церемонія вручення премії “Оскар”. Ще задовго до заходу церемонії передрікали звання найнуднішій і передбачуваній за останні роки і не помилилися – підсумки дійсно складно назвати несподіваними.

Кращим фільмом була названа “Зелена книга”, кращим анімаційним фільмом – “Людина-павук: Через всесвіти”, кращий актор – Рами Мальок, краща актриса – Олівія Колман, кращий режисер – Альфонсо Куарон. Все цілком прогнозовано. А ось наряди зірок в цю ніч нас дійсно здивували.

(більше…) Читати далі →

Як домовитися з ким завгодно і про що завгодно: 3 успішні секрети

Написано Поради, Психологія

Майте на увазі, що метод, детально описаний нижче, краще всього підходить для переговорів з одного конкретного питання. Якщо ви переживаєте безладне розлучення і намагаєтеся домовитися відразу про усі аспекти свого нового життя, тоді все стає трохи складніше. Ви, звичайно, все одно можете використати стратегії, перераховані нижче, але вони краще всього працюють, коли ви намагаєтеся досягти ОДНІЄЇ мети – наприклад, понизити рахунок за кабельне ТБ або добитися довшої відпустки на роботі.

Більшість людей (включаючи мене) не наважуються вступати в переговори, особливо коли мова заходить про чутливі питання, таких як зарплата або ціна нового будинку.

Але є дві речі, які варто знати про переговори.

  • Ця з біса неприємна справа, але небажання займатися ними може дорого обійтися. Якщо, переходячи на нову роботу, ви домовитеся про зарплату на $1000 вище за первинну пропозицію, то ви встановите новий базовий рівень свого заробітку. Через 10 років, навіть якщо ви не доб’єтеся ніякого підвищення, а ваша зарплата індексуватиметься на 3% в рік, ця розмова приноситиме вам щорічно $13000. А якщо ви зможете домовитися про нижчі процентні ставки по кредитних картах, меншому рахунку за кабельне і дешевшому обслуговуванні автомобіля, ваші заощадження почнуть швидко накопичуватися.
  • Для усіх переговорів, будь то вартість будинку, який ви хочете купити, або вибір ресторану, де пообідати з чоловіком, схема приблизно одна. Вона спирається на три параметри, які вам треба сформулювати, перш ніж вступати в переговори.

Крок №1: Визначитеся, чого хочете

Це називається вашою точкою домагань. Нею може бути все, що ви хочете; головне, щоб це було конкретно і вимірний. Наприклад, якщо ви хочете підвищення зарплати, не треба говорити собі: “Я хочу більше грошей”. Ви повинні сказати: “Я хочу заробляти на $5000 більше щорічно”. Ваша точка домагань повинна відповідати двом правилам:

Вона має бути амбітною. Не розмінюйтеся на дрібниці. Якщо ви вважаєте, що у вас є реальний шанс отримати надбавку в $5000, тоді ваша точка домагань має бути $10 000.

Вона має бути реалістичною. Може здатися, що це суперечить правилу про амбітність, але якщо ваша точка домагань занадто маячна (“Бос, я вимагаю підвищення на $1 млн в рік”), ваш авторитет в переговорах буде загублений. Вивчіть питання, про яке ви хочете домовитися, і переконаєтеся, що ваша точка домагань амбітна, але не абсурдна.

Крок № 2: Визначитеся, на який мінімум ви готові погодитися

Назвемо це мінімально прийнятною точкою, і це сама гірша угода, яка вас влаштує. Використовуючи приклад із зарплатою, скажімо, мінімально прийнятна для вас надбавка складає $1000 в рік. Ви просили $10 000, ви сподіваєтеся отримати $5000, але ви погодитеся і на $1000, якщо немає іншого вибору.

Якщо після дискусії зі змінним успіхом ваш бос говорить: “Вибач, дружок, ти відмінний працівник, але краще, що я можу зробити для тебе, – це $1500 “., вам доводиться погоджуватися. Будь-яка пропозиція, яка знаходиться між точкою домагань і мінімально прийнятною точкою, називається перемогою в переговорах. Поздоровляємо.

Одже, як зрозуміти, що ви встановили хорошу точку домагань? Легко. Існує тільки одне правило:

Вона має бути краща, ніж ваша НАОС. Що таке НАОС? Відмінне питання. Див. крок №3.

Крок № 3: Визначитеся, що ви робитимете, якщо переговори не спрацюють

Це і є ваша НАОС – найкраща альтернатива обговорюваній угоді. І це ваше джерело влади в кожній дискусії. Ніколи не вступайте в переговори, не маючи НАОС. Ви програєте.

Якщо повернутися до сценарію про збільшення зарплати, вашою НАОС може бути інша пропозиція про роботу. “Я тільки що отримав пропозицію працювати в центрі міста, з річною зарплатою на $1000 більше, і якщо не зможу домовитися з моїм нинішнім босом, я прийму цю пропозицію”. Якщо ви хочете понизити вартість страхування свого автомобіля, ваша НАОС буде менш радикальною: “Я знайду іншу страхову компанію, яка братиме з мене менше грошей”.

Це усього лише план Б. Тільки і всього. Але хороша НАОС відрізняється двома ознаками:

  • Чесність і реалістичність. Якщо ви в глибині душі усвідомлюєте, що насправді не готові реалізувати НАОС, то вона буде абсолютно даремною. НАОС – це ваш план Б. Цей варіант має бути реалістичним.
  • Гірше, ніж ваша мінімально прийнятна точка. Якщо ваша НАОС кращий, ніж мінімально прийнятний варіант, то треба поліпшити цей мінімально прийнятний варіант. Адже навіщо вам припиняти переговори, якщо ви ще не досягли дна?

Крок №4: Використайте ці параметри, щоб збудувати переговорний процес

Переговори неможливі без компромісу. Кроки №1, №2 і №3 допоможуть вам з’ясувати, де ви можете піти на компроміс, а що не підлягає обговоренню. Як тільки ви визначитеся з цим, ви можете торгуватися з іншою стороною, поки вам не запропонують угоду, яка краще, ніж мінімально прийнятний для вас варіант. Якщо цього не відбувається, ви підключаєте НАОС і виходите з-за столу переговорів.

Є декілька ключових моментів, які слід враховувати під час переговорів.

  • Озвучити свою точку домагань – цілком нормально. Не соромтеся сказати іншій стороні, чого ви хочете. Якщо вони не знають, які ваші цілі, їм важче йти на компроміс, чи не так?
  • Якщо справи йдуть не занадто добре, ви можете розповісти про свою НАОС. Ваша НАОС не повинна виглядати як шантаж, але буде чесне сказати: “Послухайте, я хочу, щоб це було вигідно нам обом, але я готовий зробити X, Y або Z, якщо ми не зможемо домовитися”.
  • Ніколи, ніколи, ніколи, ніколи, ніколи не озвучуйте мінімально прийнятний для вас варіант. Якщо протилежна сторона дізнається той мінімум, який ви готові прийняти, то вгадайте, що? Саме така пропозиція вам і зроблять. І вгадайте що? Ви погодитеся на нього, тому що втратили усі важелі.
  • Якщо ви зможете вгадати мінімально прийнятний для протилежної сторони варіант, ви виграєте. Це автоматична перемога. Недосвідчені парламентери можуть проговоритися про те, що для них мінімально прийнятно : “Час важкий. Все, що я можу собі дозволити, – це $200”. $200 вище мінімально прийнятної для вас точки? Якщо так, то справа зроблена, переговори закінчені.
  • Якщо ви ведете переговори з кимось, хто вам небайдужий, репутація важливіша, ніж оптимальна угода. Якщо ви домовляєтеся про ціну обслуговування галявини з братом свого кращого друга, можливо, ви зможете добитися того, чого хочете. Але стримуйте себе. Те ж саме торкається колег, з якими ви хотіли б працювати, або малого бізнесу, який ви цінуєте. Не ведіть переговори так, щоб зіпсувати свою репутацію. Завжди будьте як можна чесніші. З іншого боку, якщо ви ведете переговори з випадковим представником служби підтримки клієнтів в Comcast, не обмежуйте себе.
  • Якщо ви розумієте, що не готові до переговорів, можна перенести їх на інший час. Прямо під час переговорів ви можете зрозуміти, що ваша мінімально прийнятна точка занадто низька. Або у вашій НАОС велика діра. Або ваша точка домагань набагато вища, ніж треба. Можна сказати: “Знаєте що? На підставі деяких речей, які я упізнав з нашого обговорення, мені треба ще день або два, щоб переглянути свої думки. Чи можемо ми перенести розмову”? Це абсолютно нормально.

Переговори – складна штука. Це заплутане поєднання людської психології, ділової хватки і упевненості, якої у багатьох людей немає. Але суть переговорів насправді дуже проста. Це повністю керований процес. Якщо ви можете зрозуміти, (1) чого хочете, (2) що ви готові прийняти, (3) і що ви робитимете, якщо угода не буде досягнута, тоді у вас є усе необхідне, щоб зайнятися переговорами в повсякденному житті.

ДЖЕРЕЛО

Читати далі →

Шлях до характеру: інтелектуальна любов

Написано Здоров'я, Поради, Психологія

Видавництво “Манн, Іванов і Фербер” випустило бестселер Девіда Брукса “Шлях до характеру” – книгу про те, як великі люди боролися з обставинами і перемагали. Автор ілюструє на реальних історичних прикладах механізми самореалізації, доступні кожному, хто не полінується взятися за себе. Публікуємо фрагмент про любов, зокрема, про почуття, яке спалахнуло між Ганною Ахматовою і філософом Ісайєю Берліном.

Це сталося в Ленінграді в 1945 році. Ахматова, будучи на 20 років старшою за Берлін, прославилася як поет ще до революції. З 1925 року їй не дозволяли друкуватися. Першого чоловіка Ахматової розстріляли через неправдиве звинувачення в 1921-му. У 1938 році її сина посадили у в’язницю. Більшість років Ганна Ахматова цілими днями простоювала біля в’язниці, сподіваючись щось дізнатися про його долю.

Берлін мало що знав про поетесу. Він був проїздом в Ленінграді, і друг запропонував їх познайомити. Берліна привели до неї в квартиру, і він побачив жінку, все ще прекрасну і сильну, хоча і поранену тиранією і війною. Спочатку вони розмовляли стримано – говорили про війну і британські університети. Інші гості приходили і йшли.

До півночі англієць і хазяйка квартири залишилися одні. Вони сиділи в різних кінцях кімнати. Ахматова розповіла про свою юність, про шлюб, про загибель першого чоловіка.

Вона стала декламувати байроновского “Дон Жуана” з такою пристрастю, що Берлін відвернувся до вікна, щоб приховати свої почуття. Потім вона почала читати свої вірші, але раптом зірвалася і розповіла, як із-за цих рядків потрапив під арешт і був страчений один з її товаришів.

До четвертої години ночі розмова перейшла на великих письменників. Обоє високо цінували Пушкіна і Чехова. Берліну подобалася світла інтелігентність Тургенєва, а Ахматова віддавала перевагу похмурій глибині Достоєвського.

Все більше і більше вони розкривали один одному душу. Ахматова зізнавалася, наскільки їй самотньо, ділилася своїми переживаннями, говорила про літературу і мистецтво. Берлін не наважувався відлучитися навіть у вбиральню, щоб не зруйнувати чарівність моменту. Вони читали одні і ті ж книги, замислювалися про одне і те ж, розуміли прагнення один одного.

У ту ніч, як пише у біографії Берліна Майкл Ігнатьєв, його життя “щонайближче підійшло до повної досконалості мистецтва”. Врешті-решт він змусив себе піти. Повернувшись в готель о 11 годині ранку, він кинувся на ліжко і вигукнув: “Я закоханий, я закоханий”.

Ніч, яку провели разом Берлін і Ахматова, – ідеальний зразок особливого роду спілкування між людьми, які вважають, що найбільш гідне уваги знання міститься не в інформації, а в найбільших витворах мистецтва, в запасі моральної, емоційної і життєвої мудрості, що зберігається людською цивілізацією. Це спілкування, в якому інтелектуальна сумісність трансформується в емоційне злиття. Берлін і Ахматова могли вести бесіду, що міняє життя, тому що читали те, що потрібно. Вони вважали, що повинні виходити наодинці з серйозними ідеями і серйозними книгами, які вчать сприймати життя в усьому його різноманітті і служать каталізатором тонких моральних і емоційних суджень. Вони говорили на одній мові – мові літератури, написаної геніями, які розуміли нас краще, ніж ми самі себе розуміємо.

Ця ніч ще і ідеал особливого роду зв’язку між людьми. Подібна любов – велика рідкість, вона виникає як результат безлічі випадкових збігів, що можливі, у кращому разі, лише один або двічі в житті. Берлін і Ахматова відчували, як все дивовижним чином встає на свої місця. Вони багато в чому були однакові. Між ними була така гармонія, що усі внутрішні перешкоди обрушилися за одну ніч.

Якщо судити по віршах Ахматової про ту ніч, створюється враження, що вони були інтимно близькі; проте, за запевненнями Ігнатьєва, вони ледве доторкнулися один до одного. Їх єднання було в першу чергу інтелектуальним, емоційним, духовним; це було поєднання любові і дружби.

Говорять, що друзі дивляться на світ пліч-о-пліч, а коханці живуть лицем до лиця; у Берліна і Ахматової вийшло і те, і інше. Вони розділяли переконання один одного і одночасно підживлювали їх.

Для Берліна ця ніч стала однією з найважливіших в житті подій. Ахматова не могла покинути Радянський Союз і була вимушена жити під владою режиму, що насаджував страх і брехню. Її звинуватили в контактах з британським шпигуном і виключили з Союзу письменників. Її син відбував ув’язнення. Ахматова була у відчаї, але з вдячністю згадувала візит Берліна, із запалом говорила про нього і з почуттям писала про містичне чаклунство тієї ночі.

Любов будить поетичний темперамент. Перший Адам прагне жити, керуючись утилітарним розрахунком: максимум приємних вражень, захист від болю і уразливості, збереження контролю. Він закликає йти по життю замкнутою на собі одиницею, холоднокровно зважуючи ризики і вигоди і піклуючись про свої інтереси. Він мислить стратегічно і оцінює витрати і вигоди. Цей початок спонукає нас тримати світ на відстані витягнутої руки. Але полюбити означає втратити розум, безперервно випробовувати сотні маленьких емоцій, раніше незнайомих саме у такому вигляді, немов уперше відкривати іншу сторону життя: бурю захоплення, надії, сумніви, очікування, страх, насолоду, ревнощі, образу і так далі, і так далі.

Любов не вибирають, їй підкоряються.

Любов вимагає здатися в полон нез’ясовній силі, не зважаючи на втрати. Вона закликає відмовитися від умовного мислення і повною мірою вилити свої почуття, а не відміряти їх по чайній ложці.

За метафорою Стендаля, сприйняття закоханого піддається “кристалізації”: кохана людина стає коштовністю, що виблискує усіма гранями досконалості. Для закоханого об’єкт його пристрасті наділений чарівністю, яка невидима іншим. Пам’ятні місця, де любов уперше розцвіла, набувають священного сенсу, не доступного нікому іншому. Дні, коли закохані обмінялися першими словами і першими поцілунками, перетворюються на святі дні. Їх почуття неможливо виразити прозою – лише музикою і віршами, поглядами і дотиками. Закохані обмінюються настільки безглуздими і збудженими фразами, що їх доводиться тримати в таємниці, тому що вони можуть здатися безглуздими, якщо будуть вимовлені серед друзів при світлі дня.

Ми закохуємося не в того, хто був би нам найбільш корисний, – не в найбагатішу або найпопулярнішу людину, не з самими кращими зв’язками і не з самими кращими перспективами в кар’єрі. Другий Адам вибирає нам людину, керуючись лише внутрішньою гармонією, натхненням, радістю і душевним підйомом, тому що цей чоловік або ця жінка такі, які вони є. Більше того, любов не шукає найкоротший, розумний, вірний шлях; з якоїсь божевільної причини її зміцнюють перешкоди і вона рідко досягає своєї мети розсудливістю. Можливо, вам вже доводилося намагатися попередити закоханих, що їм не варто одружуватися, тому що їх союз не буде щасливим. Але захоплені один одним люди не бачать того, що бачать інші, і навіть якщо б вони могли, то навряд чи звернули б зі свого шляху, тому що для них краще бути нещасними разом, чим щасливими нарізно.

Вони закохані, а не купують акції, і їх рішеннями керує поетичний темперамент – частково мислення, частково засліплююче почуття. Любов – цей стан поетичної потреби; воно існує одночасно і вище, і нижче світу, де панують логіка і розрахунок.

У книзі My Bright Abyss (“Моя сяюча безодня”) поет Крістіан Уаймен пише:

У всякій істинній любові – матері до дитини, чоловіка до дружини, один до одного – є надлишок енергії, який завжди прагне бути в русі. Більше того, він рухається не просто від однієї людини до іншої, а крізь них і до чогось іншого. (“Я знаю тільки одне: чим більше він любив мене, тим більше я любив світ”, – говорить ліричний герой Спенсера Рису.) Ось чому ми буваємо так спантеличені і приголомшені цією любов’ю (і я говорю не лише про те, коли ми закохуємося; насправді я більше маю на увазі інші, довговічніші, стосунки): вона хоче бути більше, ніж є, і вона волає до нас зсередини, щоб ми зробили її більше, ніж вона є.

Багатьом людям, релігійним і не релігійним, любов дозволяє заглянути в інший світ. Любов розширює серце, робить його відкритішим і вільнішим. Вона подібна до плуга, який відкриває тверду землю, щоб через неї могли пробитися рослини. Вона розбиває панцир, який такий потрібний першому Адаму, і оголяє м’який родючий грунт другого Адама. Ми постійно стаємо свідками того, як одна любов веде до іншої, як вона збільшує нашу здатність любити.

Самоконтроль як м’яз. Якщо впродовж дня нам часто доводиться прибігати до самоконтролю, ми втомлюємося і до вечора вже не можемо використати його повною мірою. З любов’ю все навпаки: чим більше ми любимо, тим більше здатні любити.

Батько або мати люблять першу дитину не менше, ніж другу і третю. Людина, яка любить своє місто, не починає менше любити свою країну. Любові не стає менше, її стає більше.

Джерело

Читати далі →

Міхаель Гротхаус : як я замінив смартфон щоденником

Написано Новини

У Японії і Китаї може бути репутація технологічно просунутих країн, але вести замітки і списки справ на папері – давня традиція в Азії. А в останні декілька років там помітно виросли продажі паперових щоденників.

На заході цю тенденцію все активніше освоює молодь. Деякі прибічники культури пера і паперу так завзято їх використовують, що публікують відео, де розповідають світу про те, як вони ведуть свої щоденники.

Навіть деякі мої колеги з Fast Company стали прибічниками планування на папері. “Мій дідусь носив маленький кишеньковий щоденник, і, коли він помер, ми знайшли десятки їх в його ящику, – говорить редактор і автор Fast Company Мішель Люіс. – Я перейняла його метод запису зустрічей і подій. Оскільки усе моє листування і робота тепер перемістилися в мережу, відстежування своїх дій на папері дозволяє мені відчувати, що я все ще зберігаю трохи старомодного контролю, як я говорю. Я нікуди не ходжу без нього”.

Анджалі Хосла, редактор Fast Company Digital, говорить: “Я повернулася до своєї паперової системи записів після року користування цифровою. Зараз я не користуюся тільки аналоговими засобами, я все ж координую свої зустрічі через Google Календар, але при цьому дублюю зустрічі в моєму маленькому записнику, – говорить вона. – Я віддаю перевагу своїй паперовій системі з ряду причин. Вона дозволяє мені відпочити від постійної роботи за монітором. Також це дає мені можливість жити сьогоденням і планувати свої дні з сенсом. Я відчуваю задоволення, коли я фізично відмічаю якийсь елемент зі свого списку”.

Я чув, що багато людей не користуються додатками для планування, а віддають перевагу паперовим органайзерам. Я читав, що кращий спосіб запам’ятати речі – це записати їх вручну. Тому я вирішив відмовитися від додатків для планування і спробувати обійтися без них два тижні. Я не відключав свій смартфон повністю, як робив це у минулому (тільки щоб усвідомити, що не можу жити без нього). Цього разу я припинив використовувати календар, замітки і нагадування на iPhone і комп’ютері, замінивши їх простим щотижневим планувальником за 7 доларів. І ось що я зрозумів.

Планувати і запам’ятовувати легко

Я зазвичай використовую три застосування на iPhone і Mac для організації і планування життя: нагадування, замітки і календар. Усі працюють виключно добре, що дозволяє швидко і легко відмічати важливі моменти і дати, записувати замітки та іншу інформацію. Спочатку я думав, що ручка і папір будуть гірші для планування. Адже, врешті-решт, мій планувальник не пропищить за 30 хвилин до наступної зустрічі.

Але я виявив, що після декількох днів використання паперового планувальника мені більше не потрібні ці повідомлення. Фізична дія – перегортання вперед і назад сторінки щоденника на тиждень вперед, – здавалося, вплинуло на мою пам’ять, полегшуючи запам’ятовування послідовності і часу майбутніх подій.

Учені з’ясували, що мозок створює уявні карти інформації, розташованої на декількох сторінках книги. Ось що пише Scientific American:

“Окрім обробки окремих букв як фізичних об’єктів, людський мозок може також сприймати текст цілком як свого роду фізичний ландшафт. Читаючи, ми малюємо уявне зображення тексту, в якому значення прив’язане до структури. Точна природа таких зображень залишається неясною, але вони, швидше за все, схожі на уявні карти місцевості – гір і доріг – і штучних фізичних просторів, таких як квартири і офіси”.

Досвід, як і багато досліджень, показує, що люди, намагаючись знайти конкретну частину письмової інформації, часто запам’ятовують, де саме вона з’явилася в тексті. Також, як ми запам’ятовуємо, що проїхали червону ферму на початку дороги, перш ніж почали підніматися вгору через ліс, ми запам’ятовуємо і те, що сцена, де містер Дарсі відкидає Елізабет Беннетт, знаходиться в нижній частині лівої сторінки однієї з попередніх глав.

Мої замітки стали більше деталізованими

Ще я помітив, що роблю набагато детальніші замітки у своєму планувальнику, чим зазвичай роблю це в смартфоні. Я цього не чекав, але як тільки я почав писати нотатки про зустрічі від руки, у мене в голові стало з’являтися більше ідей, що мають відношення до зустрічі або предмета.

Це теж досвід, який підтверджується науково. Ось що сказала мені фахівець з психотерапії і експерт журналу Мод Пурселл, коли я брав у неї інтерв’ю про переваги записок від руки: “Більшість моїх пацієнтів інтуїтивно усвідомлюють, що записувати свої думки в щоденник від руки ефективніше, ніж робити це в ноутбуці. Проте, є дослідження, які підтверджують це. Лист стимулює частину мозку, звану RAS (ретикулярна активуюча система), яка фільтрує і виводить на передній план інформацію, на якій ми зосереджені”.

Дійсно, написання нотаток про зустрічі в паперовому щоденнику замість введення їх на сенсорній клавіатурі спростило фокусування і екстраполювання моїх думок.

Було складно запам’ятати, що щоденник треба брати з собою

Це не означає, що використання паперового щоденника пройшло зовсім легко. Кілька разів я забував узяти його з собою. Я не забував перевіряти, чи лежить смартфон в кишені, а ось звикнути до того, що органайзер і замітки тепер знаходяться в іншому місці, було непросто. Це невелика скарга, але не єдина.

Також я часто придумую ідеї для публікацій або обмірковую важливі моменти майбутньої зустрічі під час ходьби. Смартфон дозволяє легко записувати ці замітки. У більшості випадків я можу просто диктувати нову замітку в смартфон, і мені навіть не треба зупинятися і дивитися на екран, щоб записати її. У випадку з паперовим щоденником доводилося шукати ручку і писати замітки, стоячи посеред тротуару в жвавому міському кварталі.

Записки минулого

Записи про зустрічі і нагадування в різних застосуваннях на смартфоні, як правило, довго не зберігаються. Як тільки зустріч закінчується, я зазвичай видаляю її з календаря. Так само я чиню з примітками або нагадуваннями. Це акуратний спосіб упорядкувати речі в цифровому пристрої.

З паперовим щоденником, навпаки, я знаходжу приємним переглядати свої дії за останні два тижні, хоча я і викреслив з нього декілька зустрічей. Цим паперовий планувальник відрізняється від додатків. Це не просто передбачення майбутнього, але і звіт про минуле. І є щось цікаве в тому, що можна проглянути, скільки усього ви зробили.

Джерело

Читати далі →

Як розбити свої цілі на спринти

Написано Поради, Психологія

Коли я був дуже молодий, я хотів був мультиплікатором. Я ріс, нескінченно переглядаючи мультфільми по казках “Тисяча і одна ніч” і грецьким міфам, з фантастичним відтворенням, створеним Реєм Гарріхаузеном. Це, говорив я собі, саме те, чим би я хотів займатися, без сумнівів… поки не взявся за це по-справжньому.

Врешті-решт ми з другом зняли короткий сюжет. Це було не так вже погано для фільму з “колосальним” бюджетом, якого вистачило на заморожену піцу і пластилін. Я багато чому навчився під час цього проекту, але головне, що я зрозумів – якщо виберу цю кар’єру, врешті-решт у мене поїде дах. Звичайно, це усвідомлення дещо роздирало душу, але воно також принесло полегшення. У мене з’явилася свобода вивчати інші речі. Тепер я не згадую минуле і не замислююся, як могло б бути.

Не все, що вам цікаво, може стати вашою професією. Це дуже цінний урок, особливо коли ви молоді. Важливо з’ясувати, яку роль цікаві вам речі грають у вашому житті. Не кожне хобі – покликання, але деякі хобі можуть таким стати. Ми можемо це зрозуміти, якщо позайматися чимось недовго, перш ніж переймати на себе серйозні зобов’язання. Наприклад, я трохи побув мультиплікатором в короткостроковому проекті, перш ніж поставити собі велику мету – наприклад, піти вчитися в кіношколу.

Якщо розбити довгострокові цілі на дрібніші, то можна перетворити те, що здається марафоном, в серію спринтів. Ви долаєте ту ж відстань, тільки в коротші і більше керовані інтервали. Це адаптований варіант аналогічного підходу, вживаного в розробці програмного забезпечення, але він допомагає для досягнення будь-яких цілей. Навіть невеликі цілі зазвичай можна розділити на ще дрібніші, які впишуться в життя самої нетерплячої людини (я сам потрапляю під цей опис).

Перетворення цілей в спринти пом’якшує ризики вигорання і перевтоми. Якщо ви не дуже добре готуєте, і вам хочеться це змінити, не розпочинайте з приготування суфле на шість чоловік. Навіть якщо вийде, це створить неприємний тиск, і ваш інтерес до приготування їжі може згаснути. Труднощі можуть швидко затьмарити інтерес або задоволення. Розпочніть з меншого, з простішої страви, і подивіться, як ви себе почуватимете у результаті.

Чим спринти відрізняються від простого розділення мети на стадії? На відміну від стадій, у яких немає власного завершення, спринти – це самостійні, автономні проекти, тому їх результат, сподіватимемося, стане джерелом задоволення, інформації і мотивації для продовження (чи, як це сталося з моїм мультиплікаційним проектом, корисною підказкою, що до цієї мети прагнути не варто).

Наприклад, один автор і підприємець був зацікавлений підкастингом. Він мало знав про це. Замість того, щоб відразу кидатися в пучину, він вирішив зробити шість випусків зі своїм другом Кевіном Роузом. Цей експеримент перетворився на шоу Тіма Феррісса – бізнес-підкаст номер один в iTunes, у якого більше 200 випусків і більше 100 млн завантажень. Це показує, що не варто недооцінювати потенційне значення невеликих, цілеспрямованих проектів. Перша версія мого проекту bulletjournal.com також була результатом спринту.

Як спланувати спринт

Щоб виділити спринти, будуйте їх навколо певної мети або навичок, необхідних для досягнення більше довгострокової мети. От як це може виглядати, якщо повернутися до кулінарної аналогії.

Довгострокова мета: навчитися готувати

Можливі спринти:

  • навчитися володінню ножем
  • навчитися обсмажувати і пасерувати (додаючи інші методи у міру просування)
  • навчитися вибирати свіжі овочі (підвищувати рівень, вибираючи фрукти, м’ясо, дичину і т. д.)
  • навчитися готувати яйця (просуваючись крок за кроком: варити, яєчня, перевернута яєчня, омлет).

Вимоги до спринту:

  1. Немає серйозних перешкод (нічого не заважає вам почати). Наприклад, щоб навчитися володіти ножем, вам не треба придбавати дорогий набір ножів шеф-кухаря. Потрібний просто елементарний кухонний ніж, який у вас вже є або який можна купити недорого.
  2. Складається з дуже чітко визначених, таких, що піддаються виконанню, завдань. Володіння ножем можна розбити на завдання: правильно тримати ніж, заточувати, чистити, нарізати, рубати і так далі.
  3. Є фіксований, відносно короткий термін для завершення (менше місяця, а в ідеалі – тиждень або два). Просто робіть салат декілька днів в тиждень, і освоєння простого рецепту овочевого супу дозволить швидко навчитися користуватися ножем.

Завдяки цим трьом правилам ваші спринти будуть сфокусовані, реалізовуватимуться і керовані. При правильній структуризації важко знайти обгрунтоване виправдання для відстрочення спринту. Якщо здається, що спринт займе більше місяця, просто розділіть його на дрібніші спринти.

Суть полягає в тому, щоб безпечно потішити свою цікавість і спробувати щось новеньке, не витрачаючи даремно часу.

Мозковий штурм

Перш ніж розділити мету, треба розкинути мізками. Вибравши мету і створивши для неї колекцію в щоденнику, влаштуйте мозковий штурм. Розкопуйте і досліджуйте. Запишіть все, що спадає на думку. І ось мотор заводиться. Припустимо, що сторінка мозкового штурму для мети “Навчитися готувати” виглядає так:

Як ця мета живить мою цікавість?

Мені завжди було цікаво, який шлях проходить їжа від магазинних полиць до красивої, поживної страви на тарілці. Що конкретно відбувається?

Що мене мотивує вкладати в це свій час і енергію?

Я багато витрачаю на готову їжу і знаю, що це не кращий спосіб харчуватися. У мене з’явилася невелика зайва вага, і я хочу стежити за калоріями.

Чого я хочу досягти?

Опанувати деякі базові навички готування, вивчити декілька простих швидких рецептів, щоб готувати для себе і трохи для друзів, на зразок чілі, супу і бургерів.

Що для мене буде успіхом?

Менші витрати на готову їжу, здорове харчування, можливість запрошувати друзів на вечерю.

Коли ви закінчите “мозковий штурм”, вимоги до мети повинні стати зрозумілішими: сфера дії і чому це важливо для вас.

Тепер розбийте її на спринти. А кожен спринт можна розкласти на складові завдання.

Перерахувавши завдання, з’ясуйте, скільки часу знадобиться на кожен спринт. Якщо вам коли-небудь доводилося працювати з підрядником, то використайте такий же підхід: оцініть час і помножте його на три. Прогрес важливіший за швидкість. Якщо щось буде зроблено швидше, ніж очікувалося, відмінно! Немає нічого поганого в тому, щоб зробити щось швидше, ніж очікувалося (поки ви не фокусуєтеся на швидкості). Чого ми хочемо уникнути, так це відставання. Це схиляє чашу вагів радості і болю у бік болю і ускладнює продовження процесу. Якщо у вас є час, використайте його у своїх інтересах. Якщо ні, ще раз зменшіть спринти.

Як тільки ви сплануєте свої спринти, розмістіть їх в календарі на власний вибір. Зафіксуйте певний час для виконання завдань. Тепер ви знаєте, коли проект починається, скільки часу знадобиться, коли над ним працювати, і коли він закінчиться.

Чим далі до мети, тим більше мотивації вона вимагає. Коли мотивація вичерпується, цілі, як правило, руйнуються. Проекти-спринти допоможуть вам понизити навантаження, щоб ви могли насолоджуватися задоволенням від постійного прогресу. Те, як ви відноситеся до проекту, має життєво важливе значення для його успіху, особливо для особистих зусиль, коли у вас може не бути команди або боса, щоб допомогти залишатися в тонусі. Прогрес дає імпульс. Імпульс допомагає розвивати терпіння.

Шведський письменник Олов Вимарк вважає, що впав в депресію у тому числі тому, що йому здавалося, ніби його список завдань ніколи не скорочувався. Він використав додаток, який видаляв завдання, коли навпроти нього ставилася галочка про виконання. Прорив стався, коли комп’ютер зламався, і він почав використовувати стару машинку, що писала. “Я виявив, що не такий суворий до себе через друкарську помилку. Оскільки я не міг відредагувати те, що вже було написане, мені доводилося жити з тим, що написано, або переписувати усю сторінку. Слова почали дійсно витікати з мене. І, о диво, коли настав вечір, я виявив стопку листів поряд з машиною, що писала. Я знову почав добре відноситися до своїх досягнень”. Також він говорить: “Щоденник дуже відчутний. Прогрес проявляється, і ви оглядаєте результат кожного разу, коли відкриваєте його, щоб зробити новий запис”. Він наповнив стару ручку синьо-сірим чорнилом і відправився в місто. “Все, що залишилося відкритим в старій системі, було переміщено”.

Розділення більших цілей на спринти також допомагає контролювати збиток. Можливо, один спринт не спрацює. Ви зрозумієте, що це не для вас, або зіткнетеся з інформацією або ситуацією, через яку заклинить двигун. Якщо ви добре спланували спринт, то його зрив не позначиться на інших. У гіршому разі, можливо, доведеться трохи перетасувати розклад.

Чи успішний він або ні, спринт надає вам можливість для роздумів.

Наприклад:

  1. Що я дізнаюся про свої сильні і слабкі сторони?
  2. Що працює, а що ні?
  3. Що я можу зробити краще наступного разу?
  4. Яка цінність додалася в моє життя?

Можливо, ви виявите, що вам треба удосконалити головну мету, враховуючи те, чому ви навчилися на цьому шляху. Чудово! Припустимо, ви зрозумієте, що хочете готувати тільки італійську їжу або тільки для великих груп людей, або вам взагалі набагато цікавіше вирощувати їжу, ніж її готувати. Як би то не було, ці відкриття допоможуть вам удосконалити мету, дозволяючи ефективніше розподіляти час і енергію. Корекція курсу означає, що ви виявили щось ще значиміше, і в цьому уся справа. Просто повторіть уроки, які ви витягнули з останнього спринту. Цей самовідтворюваний цикл дозволить вам постійно рости у міру руху до того, що важливо для вас.

Джерело

Читати далі →

Вуличний Айвазовский

Написано Мистецтво, Новини, Природа, Україна

Читати далі →

“Оскар-2019”: усі переможці головної кінопремії року (фото, відео)

Написано Кіно

У Лос-Анджелесі назвали лауреатів 91-ї кінопремії.

У ніч з 24 на 25 лютого у голлівудському театрі “Долбі” відбулася 91-а церемонія “Оскар-2019”.

Хто отримав Оскар у 2019 році

Найкращий фільм: “Зелена книга”.

Найкраща чоловіча роль: Рамі Малек, “Богемна рапсодія”.

(більше…) Читати далі →

Модні кросовки 2019 року: що носити жінкам і чоловікам, щоб бути в тренді

Написано Мода, Поради

Ці спортивні моделі блиснули на світових тижнях моди.

Громіздкі кросовки

Модные кроссовки: Громоздкие кроссовки
refinery29.com, pinterest.com, whowhatwear.com

Ці атлетичні “чудовиська” з нарочито масивною підошвою стали одним з найпомітніших трендів 2018-го, а тепер упевнено мігрували в новий сезон. Громіздкі кросовки були помічені навіть на показах дизайнерів премиум-сегмента. А це вірний знак – “чудовиська” ось-ось увійдуть до розряду маст-хэвов. Ви вже підшукали собі пару, що досить лякала, таких?

(більше…) Читати далі →

Скільки треба віджиматися, щоб бути здоровим: учені назвали точне число

Написано Поради, Спорт

Виконуйте вправу впродовж хвилини – стільки разів, скільки зможете. А тепер звірте свій результат з ідеальним.

Віджимання допомагають прокачати біцепси, груди, плечі і спину і навіть піднімають самооцінку. Але їх вплив на здоров’я можна зробити ще потужніше, якщо виконувати вправу певна кількість раз на день. Необхідне число встановили учені з Гарварду.

У лютому 2019 року в Journal of the American Medical Association були опубліковані результати исследования Association Between Push – up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men, які наочно продемонстрували: існує точна кількість віджимань, яка прямо-таки чарівним чином зміцнює сердечний м’яз і навіть подовжує життя.

(більше…) Читати далі →